Jump to content

Plan treningowy


Jply011
 Share

Rekomendowana wypowiedź

 Cześć , mam 14 lat  ostatnio postanowiłem że wezme sie za siebie i zaczne chodzić na siłownie aktualnie moge chodzić dwa dni tygodniowo we wtorek i czwartek 

I nie mam pojęcia od jakich treningow i maszyn zacząć (chciałbym schudnąć i troche tez moze mięśnie zwiększyć i sile poprawić)

Kilka razy byłem na silowni i największą frajde mi maszyny sprawiały. 

Link to comment
Share on other sites

  • 7 months later...

Zacznij od wiedzy jest wiele filmików które pokazują prawidłowa technikę.

Spróbuj wielu ćwiczeń żebyś mógł zobaczyć co sprawia ci przyjemność. 

Naturalnie ludzie początkujący często korzystają z maszyn ale nie zaleca się tego początkującym z uwagi na wąski zakres rozwoju mięśnia gdzie twoje ciało potrzebuje ogólnego rozwoju a maszyna izoluje resztę mięśni a wymusza pracę na jednym. Choć plusem maszyn jest to że nie trzeba znać techniki dlatego początkujący po nie sięgają. 

Raczej skierowałbym uwagę na cwiczenia wielostawowe i na wolnych ciężarach. Wytłumaczenie tych określeń znajdziesz w sieci. 

Jeśli chudnąć to więcej spotu, biegania, chodzenia, roweru

Jeśli mięśnie to regularne cwiczenia nie musi być odrzu siłownia. Zastsnownsie czy nie możesz robić podciąganie na drążku, pompek, przysiadów w domu to na początek wystarczy

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

×
×
  • Create New...