Jply011 Posted September 15, 2021 Share Posted September 15, 2021 Cześć , mam 14 lat ostatnio postanowiłem że wezme sie za siebie i zaczne chodzić na siłownie aktualnie moge chodzić dwa dni tygodniowo we wtorek i czwartek I nie mam pojęcia od jakich treningow i maszyn zacząć (chciałbym schudnąć i troche tez moze mięśnie zwiększyć i sile poprawić) Kilka razy byłem na silowni i największą frajde mi maszyny sprawiały. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SportowyTypżycia Posted April 27 Share Posted April 27 Zacznij od wiedzy jest wiele filmików które pokazują prawidłowa technikę. Spróbuj wielu ćwiczeń żebyś mógł zobaczyć co sprawia ci przyjemność. Naturalnie ludzie początkujący często korzystają z maszyn ale nie zaleca się tego początkującym z uwagi na wąski zakres rozwoju mięśnia gdzie twoje ciało potrzebuje ogólnego rozwoju a maszyna izoluje resztę mięśni a wymusza pracę na jednym. Choć plusem maszyn jest to że nie trzeba znać techniki dlatego początkujący po nie sięgają. Raczej skierowałbym uwagę na cwiczenia wielostawowe i na wolnych ciężarach. Wytłumaczenie tych określeń znajdziesz w sieci. Jeśli chudnąć to więcej spotu, biegania, chodzenia, roweru Jeśli mięśnie to regularne cwiczenia nie musi być odrzu siłownia. Zastsnownsie czy nie możesz robić podciąganie na drążku, pompek, przysiadów w domu to na początek wystarczy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rekomendowana wypowiedź
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.