Skocz do zawartości

Plan treningowy


Jply011

Rekomendowana wypowiedź

 Cześć , mam 14 lat  ostatnio postanowiłem że wezme sie za siebie i zaczne chodzić na siłownie aktualnie moge chodzić dwa dni tygodniowo we wtorek i czwartek 

I nie mam pojęcia od jakich treningow i maszyn zacząć (chciałbym schudnąć i troche tez moze mięśnie zwiększyć i sile poprawić)

Kilka razy byłem na silowni i największą frajde mi maszyny sprawiały. 

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

  • 7 miesięcy temu...

Zacznij od wiedzy jest wiele filmików które pokazują prawidłowa technikę.

Spróbuj wielu ćwiczeń żebyś mógł zobaczyć co sprawia ci przyjemność. 

Naturalnie ludzie początkujący często korzystają z maszyn ale nie zaleca się tego początkującym z uwagi na wąski zakres rozwoju mięśnia gdzie twoje ciało potrzebuje ogólnego rozwoju a maszyna izoluje resztę mięśni a wymusza pracę na jednym. Choć plusem maszyn jest to że nie trzeba znać techniki dlatego początkujący po nie sięgają. 

Raczej skierowałbym uwagę na cwiczenia wielostawowe i na wolnych ciężarach. Wytłumaczenie tych określeń znajdziesz w sieci. 

Jeśli chudnąć to więcej spotu, biegania, chodzenia, roweru

Jeśli mięśnie to regularne cwiczenia nie musi być odrzu siłownia. Zastsnownsie czy nie możesz robić podciąganie na drążku, pompek, przysiadów w domu to na początek wystarczy

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.

×
×
  • Dodaj nową pozycję...