Cześć , mam 14 lat ostatnio postanowiłem że wezme sie za siebie i zaczne chodzić na siłownie aktualnie moge chodzić dwa dni tygodniowo we wtorek i czwartek
I nie mam pojęcia od jakich treningow i maszyn zacząć (chciałbym schudnąć i troche tez moze mięśnie zwiększyć i sile poprawić)
Kilka razy byłem na silowni i największą frajde mi maszyny sprawiały.