Ganczi Napisano ponad rok temu Udostępnij Napisano ponad rok temu Witam szukam porady co do treningów, wcześniej ćwiczyłem Ale miałem przerwę. Chciałbym wrócić do ćwiczeń tylko kiedy trenować i jak? Mam wolne aby poniedziałek, wtorek i środę, potem jestem w trasie . Co sądzicie? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Kazam Odpisano ponad rok temu Udostępnij Odpisano ponad rok temu Lepszą opcją byłyby zapewne treningi rozłożone w ciągu tygodnia niż 3 dni pod rząd, natomiast jeśli nie masz takiej możliwości to taki system będzie oczywiście lepszy niż żaden. Moim zdaniem fajnym rozwiązaniem w Twoim przypadku byłby system Push/Pull/Legs o ile oczywiście miałeś na myśli trening siłowy. Na początek załap ponownie dobre nawyki techniczne i stosuj stosunkowo nie duże obciążenia przy większej ilości ruchów, z czasem możesz zacząć wprowadzać np. jedno ćwiczenie bazowe które będziesz mógł wykonywać z dużym ciężarem. Najważniejsza jest oczywiście konsekwencja oraz regularność. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Ganczi Odpisano ponad rok temu Autor Udostępnij Odpisano ponad rok temu No wlasnie nie dam rady inaczej. I wlasnie tak chcę wrocic do treningu siłowego. Narazie robię lekkie obwody żeby trochę porozgrzewac mięśnie. Dzięki za podpowiedź. Pozdrawiam Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Rekomendowana wypowiedź
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.