Nie Wiem Co robic Masa/Redukcja.

[UberCast]

Lat 16 
Wzrost 176cm
Waga 67kg

Mam wzrost 175cm i wage 67kg ale mam dość duzy Body fat 15%-20%.
Niewiem czy mam robic Mase czy Redukcje, Redukcja zbyt duzego sensu niema, moja waga to 67kg to jak zredukuje to same kości zostaną. A boję sie masy bo czuje ze jak pójdę w mase to zostane kulka tluszczu. Proszę o pomoc.

[Rumcajs]

Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć, a dodatkowo jesteś w bardzo młodym wieku to masz dużą łatwość w zmianie swojej sylwetki. Na pewno drastyczne odchudzanie nie jest dobre podobnie jak jedzenie przesadnej ilości kalorii i nie ruszanie się poza siłownią. Najlepiej zacząć od treningów ogólnorozwojowych popartych zdrowym, racjonalnym odchudzaniem przez pierwsze kilka miesięcy. Zapewni Ci to efekt tzw. rekompozycji sylwetki czyli budowa beztłuszczowej masy mięśniowej przy obniżeniu zawartości tkanki tłuszczowej. Zobaczysz, że nawet jeśli waga będzie oscylować w podobnym zakresie to Twoje ciało nabierze całkowicie innego kształtu.