Skocz do zawartości

Schnaider

Doradca
  • Liczba zawartości

    290
  • Rejestracja

  • Ostatnia wizyta

  • Wygrane w rankingu

    131

Ostatnia wygrana Schnaider w dniu 24 Lipca

Użytkownicy przyznają Schnaider punkty reputacji!

2 obserwujących

O Schnaider

  • Urodziny 18.01.1985

Informacje o profilu

  • Płeć
    Mężczyzna
  • Imię
    Dawid
  • Zainteresowania
    Góry, cardio (bieganie, basen), domowa siłownia, zdrowy styl życia (żadnych używek i alkoholu), zbilansowana dieta.

Profile Fields

  • O mnie
    Prawdziwą formę robi się przez lata i na lata.

Ostatnie wizyty

96 217 wyświetleń profilu

Schnaider's Achievements

Żelazny Weteran

Żelazny Weteran (11/14)

  • Elita Forum
  • Popularność na Setkę
  • Inicjator Aktywnych Dyskusji
  • Rok Stałego Uczestnictwa
  • Dobra Reakcja na Posty

Recent Badges

286

Reputacja

  1. Schnaider

    Masa ciała

    BMI ~19 jeszcze w normie, choć oczywiście bliżej dolnej granicy, ale raczej nie ma powodów do niepokoju. Idealny wskaźnik to 22. Jeśli chcesz budować mięśnie musisz organizmowi dostarczyć odpowiedniej ilości przede wszystkim białka i energii - czyli kaloryki. Co ciekawe kulturyści z naprawdę rozbudowanymi mięśniami mają nawet duże BMI, ale to już inna historia. Spróbuj tego co w tym rozdziale z forum, a najlepiej udać się do dietetyka - szczególnie jeśli się musisz zmuszać do jedzenia więcej. Dobrze wyeliminować przyczyny natury medycznej.
  2. Schnaider

    Masa ciała

    Cześć, A ile masz wzrostu, bo tutaj współczynnik BMI odpowiada na pytanie gdzie jesteś. Masz cały dział o ciekawych i zdrowych produktach. https://forum-sportowe.pl/forum/10-przepisy-dietetyczne/
  3. Schnaider

    Częstotliwość

    Zgadza się. Ale to już jest tzw. trening FBW - z martwym ciągiem oraz przysiadami ze sztangą jako flagowymi ćwiczeniami.
  4. Schnaider

    Częstotliwość

    To jest plan na ogólne usprawnienie organizmu. Nie zrobisz z tego progresu. Chyba, że intensywność i objętość znacznie zwiększysz.
  5. Próbowałeś nieco większe bokserki albo nieco bardziej obcisłe. Bokserki mogą się podwijać jeśli masz zbyt obcisłe spodenki treningowe. ja całe życie noszę bokserki i raczej taki problem dostrzegam sporadycznie, ale przy bardziej dopasowanych spodniach.
  6. Klasyka gatunku jak kontuzja potrafi zepsuć lata pracy niestety.
  7. Schnaider

    Częstotliwość

    Trochę za ogólnie napisałeś. W treningu musi być podane stres dla mięśnia, regeneracja i budulec. W skrócie - zniszczenie mięśnia i danie mu czasu oraz materiału (białka) na odbudowę, by być silniejszym. Jeśli trenujesz codziennie to jedne mięśnie powinny się odbudowywać, kiedy inne są poddawane stresowi. Jeśli codziennie katujesz organizm, to poczujesz przemęczenie. Więc split jest konieczny w przypadku treningu częstego. Tylko co chcesz osiągnąć długoterminowo? Hipertrofia, siła czy ogólna sprawność organizmu?
  8. Chwila słodkości + mleko proteinowe = 👍👌
  9. Tak. Ja chodzę regularnie na basen i polecam zdecydowanie "płetwy basenowe" (krótsze). Wtedy organizm zużywa więcej energii i tym samym pali więcej kalorii. Wiosełka na ręce nie zrobiły na mnie wrażenia, ale to kwestia przyzwyczajenia. W moim przypadku jeszcze czepek jest istotny w wodzie. Dobre okulary ze szkłami bezbarwnymi, w przypadku basenu krytego, to podstawa. Z tym, że ja nie pływam spokojnie i zawsze ratowniczka przestawia na mój tor tabliczkę "tor szybkiego pływania" 😁
  10. Wbrew pozorom człowiek wcale nie potrzebuje jeść dużo. Potrzebuje jeść zdrowo, a niestety to co zdrowe, nie zawsze jest smaczne.
  11. Na basen kryty nie kupujcie tzw. Lustrzanek, tylko szkła bezbarwne. Lustrzanki mogą być dobre jedynie na basenach z dużym nasłonecznienie. Dobre okulary nie parują, nie robią odcisków na nosie i pod oczami oraz nie przeciekają. Gumka nie może być mocno naciągnięta. Dobre okulary na basenie są tak ważne jak dobre buty przy bieganiu 😀
  12. Tutaj trochę o tym pisali. Zwykle nie wypowiadam się w tego typu tematach, bo jestem ich przeciwnikiem jakichkolwiek "dopalaczy". Ale drobna rada z mojej strony: Może czas nieco przystopować, zanim pikawa nie da rady udźwignąć więcej.
  13. Czyli stało się tak jak pisałem 15 kwietnia wyżej, ale dobrze przynajmniej, że bez poważniejszego defektu typu przepuklina 😁
  14. Schnaider

    Rozgrzewka dla listonosza

    Waga do wzrostu praktycznie książkowa. Myślę, że bardziej chodzi o to, kiedy dasz nogom odpocząć. Mam podobnie, bo treningi typu bieganie, basen w płetwach, rower czy nawet trening FBW, to obciążenia nóg. Dlatego potrzebna jest im regeneracja. Zacznij też suplementować minerały, wapń i magnez. Na pewną nie zaszkodzą.
  15. Nieźle. Ja do sztangi (powyżej 90 kg) nie podchodzę nawet bez pasków 😁
×
×
  • Dodaj nową pozycję...