Schnaider

Ale to pytasz o coś czy się chwalisz, że już wiesz po 1,5 roku jak trzeba trenować? 😄 Moim zdaniem jest OK 💪 i teraz konsekwencja w dążeniu do celu.

Czy to będzie odpowiedni plan treningowy zależy też od intensywności. Jeśli będziesz ćwiczył na mniejszych ciężarach (np. 60% możliwości organizmu), to będzie OK. Jeśli zwiększysz intensywność do np. 80% ciężaru możliwości organizmu, to przysiady ze sztangą i martwy ciąg w jednym treningu stanowczo odradzam.

Zobaczysz czy znowu za bardzo sobie nie podkręciłeś tempa. Jeżeli będziesz za bardzo zmęczony, to w piątki możesz robić tylko cardio. Przynajmniej ja jestem zwolennikiem cardio zamiast tylko siły.

Kreatyna zawsze będzie dobrym wyborem 💪😁

Podaj wzrost i wiek jeszcze. Ciężko odnieść te 10 lat wstecz. Organizm bez treningu po 35 roku życia zaczyna się zmieniać i później już trzeba czasu, żeby to odkręcić.

Już myślałem, że się poddałeś, ale dobra jest 😁💪

👍💪😁

Mając strive nie potrzeba nic innego. Później to już tylko zegarek z odczytem tętna i kalorii. Aplikacja z reguły dedykowana w zależności od modelu.

Tak. Administracja czuwa, a forum jest żywe dopóki ludzie się udzielają 👍

BMI ~19 jeszcze w normie, choć oczywiście bliżej dolnej granicy, ale raczej nie ma powodów do niepokoju. Idealny wskaźnik to 22. Jeśli chcesz budować mięśnie musisz organizmowi dostarczyć odpowiedniej ilości przede wszystkim białka i energii - czyli kaloryki. Co ciekawe kulturyści z naprawdę rozbudowanymi mięśniami mają nawet duże BMI, ale to już inna historia. Spróbuj tego co w tym rozdziale z forum, a najlepiej udać się do dietetyka - szczególnie jeśli się musisz zmuszać do jedzenia więcej. Dobrze wyeliminować przyczyny natury medycznej.

Cześć, A ile masz wzrostu, bo tutaj współczynnik BMI odpowiada na pytanie gdzie jesteś. Masz cały dział o ciekawych i zdrowych produktach. https://forum-sportowe.pl/forum/10-przepisy-dietetyczne/

Zgadza się. Ale to już jest tzw. trening FBW - z martwym ciągiem oraz przysiadami ze sztangą jako flagowymi ćwiczeniami.

To jest plan na ogólne usprawnienie organizmu. Nie zrobisz z tego progresu. Chyba, że intensywność i objętość znacznie zwiększysz.

Próbowałeś nieco większe bokserki albo nieco bardziej obcisłe. Bokserki mogą się podwijać jeśli masz zbyt obcisłe spodenki treningowe. ja całe życie noszę bokserki i raczej taki problem dostrzegam sporadycznie, ale przy bardziej dopasowanych spodniach.

Klasyka gatunku jak kontuzja potrafi zepsuć lata pracy niestety.