Schnaider

Sen dla organizmu jest tym samym co ładowarka dla telefonu. Jak chcesz z niego korzystać musisz go ładować regularnie, bo inaczej się wyłączy. Wiadomo, że jesteś w trudniejszym położeniu, bo nie możesz regularnie spać 22:00 - 6:00/7:00, gdzie sen jest najlepszy przy naturalnych warunkach. Żaluzje nie przepuszczające słońca w dół, zatyczki na uszy i tworzysz warunki jakby był środek nocy ?, aby uzyskać jak najdłuższy sen głęboki kosztem płytkiego i fazy REM.

Może dogadaj się z jakimś Dyrektorem szkoły średniej, żeby Ci pozwolił zrobić taką ankietę wśród uczniów.

Ale mordownia typowa jak się ogląda filmik ?

W sumie to suplement i nie stwierdzono skutków ubocznych przy odpowiednim dawkowaniu.

Bierz najtańszą ?

Witaj, Tak się składa, że o endometriozie wiem sporo, bo moja żona ma ją zaawansowaną i jest już po jednej operacji. Z doświadczenia wiemy, że porządny lekarz prowadzący to klucz do sukcesu, bo jak sama wiesz są różne stopnie tej choroby. Napisałaś, że masz dietę wysokobiałkową, ale redukcję, a chcesz zbudować mięśnie. Nie można budować mięśni na redukcji. Jeśli ciężko trenujesz i jesteś na redukcji, to zawsze skończy się kapitulacją organizmu. Aby zbudować mięśnie trzeba dać organizmowi paliwo i budulec, a nie zabierać energię. Redukcja jest po to, żeby dociąć sylwetkę i trenując, minimalnie utracić tkankę mięśniową, a maksymalnie tłuszczową. Jestem przeciwnikiem dopingu, a już na pewno w przypadku endometriozy. Leki hormonalne mają sporo skutków ubocznych. Łączone ze sterydem jedynie mogą wzmóc ryzyko występowania skutków ubocznych. Proponuję skupić się na treningu, białko i kreatyna, a do tego dobra suplementacja, która wyciszy stan zapalny - kwasy omega 3, selen, cynk, magnez i witaminy B. I przede wszystkim dobry lekarz prowadzący dla tej choroby, bo pewnie co kilka miesięcy jeździsz na kontrole. Ale brawo, że trenujesz i działaj dalej ??

Właśnie klucz w tym, żeby dobrać te wymienione ćwiczenia, żeby się zmieścić. Nie da rady zrobić wszystkich - trzeba wybrać i dostosować intensywność oraz objętość. Moim zdaniem lepiej trzy treningi w tygodniu po godzinie niż dwa po 1,5h. Ale obie metody przyniosą korzyści. I do tego aplikacja Premium ? i jedziecie ?

Ułóż najlepiej tak, żebyś miał po 5 serii każdego ćwiczenia, 8 powtórzeń w każdej serii i całość treningu, żeby nie trwała dłużej niż 1h.

Bez problemu. Tak jak możesz zmieszać cukier biały z trzcinowym ?

Tak. Ja mam 4fizjo i polecam. Taki jak niżej z miękkimi uchwytami.

Ostatnie zmiany mocno na Plus ???

Cześć ? Niejedna doświadczona chciałaby tak regularnie działać i mieć parametry jak Ty zielona ? Z BMI 19 możesz spokojnie nawet jeszcze przytyć. Wszystko wskazuje, że masz bardzo szczupłą sylwetkę - typową dla biegacza. Twój obecny plan jest dobry dla zdrowia (joga jeszcze dla zdrowia psychicznego?) i składa się z tzw. treningów cardio - czyli w zakresie tętna aerobowego (tlenowego). Czyli podczas biegu nie łapiesz zadyszki i spalasz po jakimś czasie głównie tłuszcz. Mięśni i tłuszczu za dużo nie masz - stąd takie BMI. Trening siłowy jest treningiem anaerobowym (beztlenowym), po którym organizm musi mieć regenerację. Ciężar niszczy mięśnie. Podczas regeneracji, uszkodzony treningiem mięsień nadbudowuje się, więc musisz mu dać czas. Teoretycznie we wtorek, jeśli zrobisz trening siłowy, to w środę nie powinno być problemów z nauką pływania. A jeśli będziesz się czuła zmęczona, to wtedy po siłowym 48h regeneracji. Najlepiej jak zagospodarujesz sobotę i nie musisz nic zmieniać ?

Na Dipach czym się dociążasz? Kamizelka z regulowanym obciążeniem (kieszonki z ciężarkami 1kg)?

Rzeczywiście, ciekawe rozwiązanie ?? Na filmiku na YouTube koleś nawet z metrówką robi recenzję sprzętu ?