Schnaider

Wbrew pozorom człowiek wcale nie potrzebuje jeść dużo. Potrzebuje jeść zdrowo, a niestety to co zdrowe, nie zawsze jest smaczne.

Na basen kryty nie kupujcie tzw. Lustrzanek, tylko szkła bezbarwne. Lustrzanki mogą być dobre jedynie na basenach z dużym nasłonecznienie. Dobre okulary nie parują, nie robią odcisków na nosie i pod oczami oraz nie przeciekają. Gumka nie może być mocno naciągnięta. Dobre okulary na basenie są tak ważne jak dobre buty przy bieganiu 😀

Tutaj trochę o tym pisali. Zwykle nie wypowiadam się w tego typu tematach, bo jestem ich przeciwnikiem jakichkolwiek "dopalaczy". Ale drobna rada z mojej strony: Może czas nieco przystopować, zanim pikawa nie da rady udźwignąć więcej.

Czyli stało się tak jak pisałem 15 kwietnia wyżej, ale dobrze przynajmniej, że bez poważniejszego defektu typu przepuklina 😁

Waga do wzrostu praktycznie książkowa. Myślę, że bardziej chodzi o to, kiedy dasz nogom odpocząć. Mam podobnie, bo treningi typu bieganie, basen w płetwach, rower czy nawet trening FBW, to obciążenia nóg. Dlatego potrzebna jest im regeneracja. Zacznij też suplementować minerały, wapń i magnez. Na pewną nie zaszkodzą.

Nieźle. Ja do sztangi (powyżej 90 kg) nie podchodzę nawet bez pasków 😁

Jeśli dopiero zaczynasz to lepiej użyj pewniaka jak Olimp czy BioTech. Albo wchodzisz na Allegro i masz 723 opinie oraz 5 668 ocen dających w sumie 5 gwiazdek, więc ludzie zadowoleni.

Albo wykup sobie abonament na najbliższej siłce na miesiąc i sam tam zobaczysz na czym najlepiej się ćwiczy Tobie. Zaznajomisz się ze sprzętami i będziesz wiedział czego szukać.

Z doświadczenia mogę powiedzieć, że najdłużej nogi się regenerują po przysiadach ze sztangą.

Witaj, Prześledź sobie najpierw Bibliotekę i tam jest trochę tematów ciekawych. https://forum-sportowe.pl/forum/25-biblioteka-treningowa/ Tutaj również ciekawy temat i możesz w ten sposób zacząć.

Najważniejsza jest dieta, później trening. W obu przypadkach mentalność trzeba zmienić i obrać styl życia odpowiedni. Suplementami nie zrobisz sylwetki, ale pomożesz organizmowi dojść do siebie po treningach i lepiej radzić sobie z obciążeniem podczas treningów. To jest jak w przypadku grypy czy innego wirusa. Jak nic nie weźmiesz to w końcu układ odpornościowy i tak pokona tego wirusa. Ale jeśli mu trochę pomożesz, biorąc odpowiednie leki albo chociaż witaminę C, to poczujesz się lepiej dużo szybciej.

Ja zawsze polecam Animal Pak i inne suple od Universal. Ale cenowo są inne bardziej przystępne.

Tak. Warto je stosować na start. Białko po treningu (miarka 20g), a kreatynę codziennie 5g.

Moim zdaniem to kwestia rozbudowy samej klatki piersiowej podczas dalszych treningów.

Masz dobrą pozycję wyjściową, bo BMI jest OK i nie trzeba się martwić raczej kontuzjami z powodu przeciążenia. Zwykle na początku zaleca się kalistenikę, czyli pracę z własnym ciężarem (pompki, brzuszki, podciąganie na drążku), a później dokładanie ciężarów. Przyrost mięśni i rzeźba, to hipertrofia. Osiąga się przy treningu zorientowanym na objętość. Np. 5 serii ćwiczeń po 8-12 powtórzeń i z przerwami 45-50 sekund. Ciężar na poziomie 80% możliwości organizmu. Jest to trening bardzo intensywny z punktu widzenia organizmu, który ciągle trzyma tętno powyżej 120 uderzeń na minutę. Później będziesz musiał dokupić krążki, bo organizm już się przystosuje do tego sprzętu co masz i postępów nie będzie robił. Co do samych planów najlepiej jak prześledzisz sobie to forum. Jest już tutaj masa tematów, również dla początkujących są osobne wątki i proponowane plany.