Skocz do zawartości

Schnaider

Doradca
  • Liczba zawartości

    274
  • Rejestracja

  • Ostatnia wizyta

  • Wygrane w rankingu

    118

Ostatnia wygrana Schnaider w dniu 8 Maja

Użytkownicy przyznają Schnaider punkty reputacji!

2 obserwujących

O Schnaider

  • Urodziny 18.01.1985

Informacje o profilu

  • Płeć
    Mężczyzna
  • Imię
    Dawid
  • Zainteresowania
    Góry, cardio (bieganie, basen), domowa siłownia, zdrowy styl życia (żadnych używek i alkoholu), zbilansowana dieta.

Profile Fields

  • O mnie
    Prawdziwą formę robi się przez lata i na lata.

Ostatnie wizyty

95 865 wyświetleń profilu

Schnaider's Achievements

Żelazny Weteran

Żelazny Weteran (11/14)

  • Elita Forum
  • Popularność na Setkę
  • Inicjator Aktywnych Dyskusji
  • Rok Stałego Uczestnictwa
  • Dobra Reakcja na Posty

Recent Badges

261

Reputacja

  1. Nieźle. Ja do sztangi (powyżej 90 kg) nie podchodzę nawet bez pasków 😁
  2. Jeśli dopiero zaczynasz to lepiej użyj pewniaka jak Olimp czy BioTech. Albo wchodzisz na Allegro i masz 723 opinie oraz 5 668 ocen dających w sumie 5 gwiazdek, więc ludzie zadowoleni.
  3. Albo wykup sobie abonament na najbliższej siłce na miesiąc i sam tam zobaczysz na czym najlepiej się ćwiczy Tobie. Zaznajomisz się ze sprzętami i będziesz wiedział czego szukać.
  4. Z doświadczenia mogę powiedzieć, że najdłużej nogi się regenerują po przysiadach ze sztangą.
  5. Witaj, Prześledź sobie najpierw Bibliotekę i tam jest trochę tematów ciekawych. https://forum-sportowe.pl/forum/25-biblioteka-treningowa/ Tutaj również ciekawy temat i możesz w ten sposób zacząć.
  6. Najważniejsza jest dieta, później trening. W obu przypadkach mentalność trzeba zmienić i obrać styl życia odpowiedni. Suplementami nie zrobisz sylwetki, ale pomożesz organizmowi dojść do siebie po treningach i lepiej radzić sobie z obciążeniem podczas treningów. To jest jak w przypadku grypy czy innego wirusa. Jak nic nie weźmiesz to w końcu układ odpornościowy i tak pokona tego wirusa. Ale jeśli mu trochę pomożesz, biorąc odpowiednie leki albo chociaż witaminę C, to poczujesz się lepiej dużo szybciej.
  7. Ja zawsze polecam Animal Pak i inne suple od Universal. Ale cenowo są inne bardziej przystępne.
  8. Tak. Warto je stosować na start. Białko po treningu (miarka 20g), a kreatynę codziennie 5g.
  9. Moim zdaniem to kwestia rozbudowy samej klatki piersiowej podczas dalszych treningów.
  10. Masz dobrą pozycję wyjściową, bo BMI jest OK i nie trzeba się martwić raczej kontuzjami z powodu przeciążenia. Zwykle na początku zaleca się kalistenikę, czyli pracę z własnym ciężarem (pompki, brzuszki, podciąganie na drążku), a później dokładanie ciężarów. Przyrost mięśni i rzeźba, to hipertrofia. Osiąga się przy treningu zorientowanym na objętość. Np. 5 serii ćwiczeń po 8-12 powtórzeń i z przerwami 45-50 sekund. Ciężar na poziomie 80% możliwości organizmu. Jest to trening bardzo intensywny z punktu widzenia organizmu, który ciągle trzyma tętno powyżej 120 uderzeń na minutę. Później będziesz musiał dokupić krążki, bo organizm już się przystosuje do tego sprzętu co masz i postępów nie będzie robił. Co do samych planów najlepiej jak prześledzisz sobie to forum. Jest już tutaj masa tematów, również dla początkujących są osobne wątki i proponowane plany.
  11. Jeśli robisz siłę, to stawiasz na intensywność. Czyli duży ciężar, duże względnie przerwy i mało powtórzeń. Inaczej jak przy hipertrofii.
  12. Plan jest bardzo intensywny i w połączeniu z redukcją może doprowadzić do kapitulacji organizmu 😉 Zakładam, że idziesz w objętość kosztem intensywności i wtedy to ma sens. Powodzenia 👍😁
  13. Bez aktywności i zmiany żywieniowej jakakolwiek zmiana będzie krótkoterminowa i zakończona efektem jojo
  14. Schnaider

    Plan treningowy

    Poczytaj sobie o tym. Kalistenikę masz na dobrym poziomie, bo w młodym wieku sprawność jest istotniejsza przed rzuceniem się na ciężary?
  15. Schnaider

    Pomoc w planie treningowym.

    Oczywiście
×
×
  • Dodaj nową pozycję...