Witam,
bardzo proszę o pomoc od niedawna się ruszam i ćwiczę chcę spalić tłuszcz i zbudować masę mięśniową. Stosuję odżywkę białkową i chciałem was zapytać kiedy dokładnie ją spożywać?
Teraz robię to 2 razy. Tuż przed snem i tu pytania czy tak ma być. Drin i spać? I albo po treningu lub jak nie mam treningu to 1-3h przed obiadem lub po. Szczególnie chciałem zapytać o dni treningowe ćwiczę najpierw siłowy potem bierznia, rowerek itp. Czy pić białko na koniec siłowni czy zaraz po treningu siłowym? Proszę o waszą pomoc.