Ranking

Trening dziś : 1) Push - pres sztangą: 80kg x 3/3/2/2/2/3/2/1/1/1/2/ ( 10 min) 2) Martwy ciąg klasyczny sztangą: 210 kg 2/2/1/1/1/1/2/1/2/2/1/ ( 15 min ) 3) Podciąganie na drążku Mc x 17/11/9/9/7/6/7/4/ ( 10 min). 4) Wąskie wyciskanie sztangi leżąc 90kg x 3/3/3/4/3/4/2/ ( 10 min) 40kg x 1s x 46p max na dob8tke6

Trening Dziś : Superserie: Plecy: -Podciąganie na drążku -Ściąganie drążka wyciągu ( plecy) Max ilość w 15min +20kg x 5/5/6/4/4/3/ 2/1/ 60kg x 15/11/13/9/9/7/ 8/6/ Superserie ( Klatka)x 15min -Wyciskanie sztangi leżąc -Rozpietki z hantlami skos+ 90kg 9/9/8/7/8/6/5/4/5/6/ 2x15kg x 16/14/12/11/9/10/9/9/9/9 Superserie : Biceps+Triceps x 15min -Uginanie przedramion sztangą -Francuskie Wyciskanie sztangi 70kg x 7/7/4/4/5/3/4/3/ 45kg x 12/12/12/10/8/8/8/7

Przeprowadziłem test terenowy produktu. Materiał dowodowy z TikToka skłonił mnie do zakupu (procedura „kup teraz” zlecona dziewczynie). Wynik: płyn o profilu smakowym „pomarańcza po remoncie”. Deklarowana fosfokreatyna? W dokumentacji marketingowej występuje jako istota mityczna. W praktyce to jakaś dziwna licencja, dziwnej firmy CLONAPURE z „magicznie nieprecyzyjną” zawartością czegokolwiek. Audyt profilu marki (CLONAPURE): intensywna woń ściemy. Pod postami celebryci, którzy najwyraźniej polecają produkt nieświadomie. W Polsce dodatkowo, materiał z panią prezentującą… walory prawego ucha. Imponujące, jeśli celem jest neurologia ucha; gorzej, jeśli suplementacja. Ale tutaj juz nie jestem pewien kto to sprzedaje czy to ten CLONAPURE czy CLONAPURE znalazło leszcza, który uwierzył, że na tym zarobi, sam się w tym pogubiłem. Wniosek: moim zdaniem — nie warto. Chyba że dysponujesz nadwyżką gotówki i ciekawością, jak smakuje „pomarańcza z plot twistem”. Wtedy eksperyment jednorazowy można odfajkować.

Trening dziś : trening cardio: 1)Skakanka ( rozgrzewka) ok 10min 2) Worek bokserski x 30 minut 10 rund po 2 minuty z 1 minutowa przerwą między rundami 3) Rozciąganie + Wykopy.. 4) Spacer farmera z hantlami 2x 60kg x 100metrow..

Trening dziś : 1)Dipy na poręczach: ,, Serię Robocze ciężko " +40kg ( maksymalna liczba powt w 10min) +40kg x 3/2/2/2/3/2/1/1/1/2/ 2) Wiosłowanie sztangą max ilość powtórzeń w 10min: 100kg x 7/7/6/4/4/3/4/3/5/3/ 3) Uginanie przedramion sztangą stojąc Max ilość powtórzeń w 10min 65kg x 6/6/4/4/5/5/3/3/6/ 4) Przysiady tylnie sztanga Max ilość siadow w 15 minut: 140kg x 4/3/3/3/2/2/3/2/4/4/2/ 5) Wspięcia na palce Sztangą 2s x max x 100kg