Ranking

Sen dla organizmu jest tym samym co ładowarka dla telefonu. Jak chcesz z niego korzystać musisz go ładować regularnie, bo inaczej się wyłączy. Wiadomo, że jesteś w trudniejszym położeniu, bo nie możesz regularnie spać 22:00 - 6:00/7:00, gdzie sen jest najlepszy przy naturalnych warunkach. Żaluzje nie przepuszczające słońca w dół, zatyczki na uszy i tworzysz warunki jakby był środek nocy 😉, aby uzyskać jak najdłuższy sen głęboki kosztem płytkiego i fazy REM.

Trening dziś : ( Fbw) Przysiady tylnie sztanga: 80 kg x 7 90 kg x 7 100kg x 7 120kg x 7 130 kg x 3 150kg x 3 160kg x 2 Dipy na poręczach: Mc x 10 Mc x 10 Mc x 10 Mc x 10 Mc x 10 Wyciskanie sztangi leżąc 80 kg x 5 90 kg x 5 100 kg x 5 100kg x 5 110kg x 3 120kg x 2 Podciąganie na drążku : Mc x 12 Mc x 8 Mc x 8 Mc x 10 Mc x 6 Uginanie przedramion sztangą stojąc 40 kg x 10 50 kg x 10 60 kg x 10 70 kg x 6 80 kg x 3 60kg x 11

Może dogadaj się z jakimś Dyrektorem szkoły średniej, żeby Ci pozwolił zrobić taką ankietę wśród uczniów.