Ranking

Trening dziś : Pusch -press sztangą : 30kg x 5 40kg x 5 60kg x 5 70kg x 5 70kg x 3 Martwy ciąg klasyczny: 60kg x 8 80kg x 8 100kg x 8 120kg x 8 150kg x 8 160kg x 5 170kg x 4 Przysiady Tylnie sztanga: 60kg x 8 80kg x 8 100kg z 8 120kg x 4 130kg z 4 140kg x 2 Uginanie podudzi na maszynie : 30kg x 12 40kg x 12 60kg x 12 60kg x 12 60kg x 12 Wspięcia na palce sztangą 100kg x 12 120kg z 12 120kg z 12 120kg z 12

Treningi niemalże codziennie były dla mnie mega fajnym wyzwaniem, chociaż nie do końca dobrym rozwiązaniem. Prawie dwa miesiące tak trenowałem i było fajnie, ale pomimo dobrego samopoczucia moja siła słabła. Może byłoby to dobre rozwiązanie w momencie, gdy możemy skupić się tylko na treningach, ale niestety w życiu trzeba jeszcze pracować i to właśnie jest limiterem. Sporą część energii pochłaniała budowlanka. W tym czasie nie odnotowałem wzrostów w obwodach. Jedyne, co zauważyłem, to lepsza kondycja i wytrzymałość. Po tym okresie zrobiłem pauzę tydzień czasu i aktualnie zwolniłem, i to dosyć sporo – treningi 2 razy w tygodniu. Póki co nie planuję jakoś specjalnie treningów, staram się, aby zachować ciągłość i zaliczyć chociaż 2 treningi. Wyhamowałem też budowanie masy, muszę trochę odpocząć. Bardzo wymagające jest ciągłe trzymanie michy, szczerze mówiąc, lepiej czułem się na redukcji. Poniżej wrzucam screena z moją konsekwencją treningową z apki Strive.

Trening Wczorajszy: Uginanie przedramion sztangą: 40kg x 6 50kg x 6 60kg x 6 70kg x 4 70kg x 4 70kg x 4 70kg x 4 70kg x 4 Uginanie przedramion Hantle siedząc 2x 12kg x 6 2x20kg x 6 2x25kg x 5 2x25kg x 5 2x25kg x 5 2x25kg x 5 Uginanie przedramion modlitewnik 20kg x 30+20+20+20