Ranking

Trening dziś: Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc: 60kg x 8 70kg x 8 80kg x 8 100kg x 8 110kg x 4 Wyciskanie sztangi skos - 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 10 90kg x 10 Triceps: Wąskie wyciskanie sztangi leżąc 40kg x 12 50kg x 12 60kg x 12 70kg x 9 Francuskie wyciskanie hantli lezac 2x 15kg x 8 2x 20kg x 8 2x 25kg x 6 2x25kg x 6 Biceps: Uginanie przedramion sztangą: 40kg x 10 50kg x 10 60kg x 6 70kg x 3 80kg x 1 85kg x 1 90kg x 1 Uginanie przedramion hantle siedząc: 2x15kg x 8 2x 20kg x 8 2x25kg x 6 2x25kg x 6 0

Nie nie miałem przerwy, ale troszkę problemów osobistych i nie miałem, głowy do prowadzenia dziennika, ale cały czas trenowałem... I trenuje Pozdrawiam...

Trochę mnie tu nie było, ale od poniedziałku zamierzam , wrócić i kontynuować dziennik treningowy.. Obecna forma