Ranking
Popularna zawartość
Zawartość, która uzyskała najwyższe oceny od 22.06.2026 w Odpowiedzi
-
Mam rozpietki na plaskiej, wyciskanie na plaskiej i dodatniej1 punkt
-
Jeśli masz ławkę i hantle to możesz wykonać pełen trening klatki. Rozpiętki oraz wyciskanie hantli przy różnych ustawieniach ławki zapewnie ci możliwość przetrenowania klatki tak jak chcesz1 punkt
-
Mięsień najszerszy grzbietu. Jak czujesz biceps to raczej jasne że nie pracujesz plecami tyłka ciągniesz rękami. Jest dużo instruktorzy jak się ustawić odpowiednio i że należy np. zachować retrakcję łopatek1 punkt
-
Ja kupiłem sobie jak niżej w Media Expert i robi robotę Poręcz wielofunkcyjna GORILLA SPORTS 24741 punkt
-
Polecałbym kupić poręcz do dipów.1 punkt
-
Cześć, Jeśli nie chcesz od razu zmieniać ćwiczenia, to może spróbuj zmniejszyć ciężar i zrobić więcej powtórzeń z zachowaniem techniki.1 punkt
-
Ciężko oceniać nie znając wieku, wagi. Najlepiej znasz możliwości organizmu, więc zacznij, a później zmienisz. Sam plan jest OK.1 punkt