Ranking

Jak jesz ok 500g malin to w ketozie raczej nie będziesz, bo to już prawie 30g węglowodanów. Do przygotowania mięs używa się ponadto glukozy jako formy konserwantu i dodatku poprawiającego smak (aby uzupełnić spadek glikogenu mięśniowego wynikający ze stresu i braku jedzenia w ostatnich godzinach życia zwierzęcia zanim trafi do ubojni). A węglowodany występują też w warzywach i owocach. Czosnek jako profilaktyka antynowotworowa to tak trochę średnio. Lepsza jest czaga. Ma największe właściwości pod tym kątem. Ewentualnie inne grzyby (są całe mieszanki dla pacjentów onkologicznych) czy preparaty jak spirulina. Ja bym ten czarny czosnek rotował z innymi suplami. Ilością antyoksydantów bym się nie przejmował. Jak jesteś zdrowy to przesadzić się raczej nie da. Jak już masz chorobę nowotworową to ja bym to skonsultował z lekarzem. Bo jak już się raka ma, to antyoksydanty (a dokładniej preparaty je zawierające) mogą utrudnić organizmowi walkę z nim. Niektóre mogą też wchodzić w reakcję z lekami (np kurkumina) - jedne będą zwiększać skuteczność leczenia, a inne mogą ją obniżać. Z kolei ekstrakt z pestek winogron (GSE) korzystnie wpływa na apoptozę komórek rakowych (zwiększa ich śmiertelność). Żadna aż tak restrykcyjna dieta nie będzie zdrowa w długiej perspektywie. Ja bym mimo wszystko robił jakiś niskowęglowodanowy przerywnik - np 3 miesiące w roku - tak na wszelki wypadek. I to nie ważne czy w chorobie onkologicznej czy epilepsji.

Trening dziś : Pusch pres sztangą 30kg x 3 50kg x 3 60kg x 3 60kg x 3 70kg x 2 Martwy ciąg klasyczny: 70kg x 6 100kg x 6 140kg x 6 160kg x 6 170kg x 6 170kg x 6 170kg x 4 Podciąganie na drążku ; Mc x 5 +10kg x 5 +20kg x 5 +20kg x 5 +20kg x 3 +20kg x 3 Wąskie wyciskanie sztangi leżąc 60kg x 8 70kg x 8 90kg x 6 90kg x 6 90kg x 4 60kg x 20** max Wznosy Hantli każdy rodzaj: Przód, bok, w górę 1s potrójne łączona x max powt 2x12kg

Trening Dziś : Przysiady tylnie sztangą 70kg x 8 80kg x 8 90kg x 8 100kg x 8 110kg x 6 120kg x 6 130kg x 4 140kg x 3 150kg x 2 Wyciskanie sztangi leżąc 60kg x 6 80kg x 6 90kg x 6 100kg x 4 110kg x 3 120kg x 2 130kg x 2 70kg x 24 ** max powt Wiosłowanie sztangą : 40kg x 10 60kg x 10 80kg x 10 90kg x 10 100kg x 9 60kg x 21** Uginanie przedramion sztangą: 40kg x 8 50kg x 8 60kg x 8 70kg x 4 80kg x 3 90kg x 1** 40kg x 30**

Tak, taki plan ma sens. Jeśli oczywiście dobrze dobierzesz intensywność do swoich możliwości. FBW zmęczy organizm jeśli jest zbyt ambitny.

A ten czosnek to profilaktycznie. Rak może dotknąć każdego.

Mam chorobę na którą pomaga. Wyniki mam dobre. Krew, wątroba, ciśnienie, cholesterol, tarczyca, mocz, nerki w porządku. Jestem świeżo po badaniach a jestem na tym żywieniu 10 lat.

Aktywność, dieta i sen to święta trójca, żeby być zdrowym i dobrze wyglądać. Szukanie świętego grala to oszukiwanie samego siebie.

Cześć! Przede wszystkim gratuluję podjęcia decyzji o zaplanowaniu prawidłowego odbloku (PCT - Post Cycle Therapy). To bardzo ważny krok, aby minimalizować spadki i zadbać o zdrowie hormonalne po cyklu. Odblok (PCT) Standardowy protokół odbloku po cyklu testosteronowym obejmuje kilka kroków: HCG (gonadotropina kosmówkowa): Stosuje się ją jeszcze w trakcie cyklu lub tuż przed PCT, aby pomóc przywrócić funkcję jąder. HCG w dawce 500-1000 IU co 3 dni przez 2-3 tygodnie przed rozpoczęciem właściwego PCT może pomóc w pobudzeniu naturalnej produkcji testosteronu. SERMs (np. Clomid, Nolvadex): To podstawa odbloku, ponieważ SERMs stymulują przysadkę do produkcji LH (hormon luteinizujący), co z kolei pobudza produkcję naturalnego testosteronu. Clomid: Zwykle stosuje się w dawkach 50 mg dziennie przez 4 tygodnie. Nolvadex (Tamoxifen): Zaczyna się od 40 mg dziennie przez pierwsze 2 tygodnie, a następnie 20 mg dziennie przez kolejne 2 tygodnie. Te leki działają synergicznie, więc niektórzy stosują oba jednocześnie. Czas rozpoczęcia PCT: Pamiętaj, że czas rozpoczęcia odbloku zależy od długości działania estrów testosteronu. W przypadku enantanu powinieneś odczekać około 10-14 dni po ostatnim zastrzyku, zanim zaczniesz PCT. Minimalizacja spadków: Trening i dieta: Po zakończeniu cyklu i w trakcie PCT kluczowe będzie utrzymanie intensywności treningów, ale jednocześnie odpowiednia regeneracja. Jeśli nie zadbasz o to, możesz odczuć większe spadki. Suplementacja: Suplementy wspierające regenerację osi HPTA, jak ashwagandha, kwasy omega-3, cynk i witamina D mogą pomóc. Warto także zadbać o odpowiednią ilość białka i kalorii, by podtrzymać masę mięśniową. Spadki: Spadki są naturalnym procesem, ale jeśli dobrze przeprowadzisz odblok, zadbasz o dietę, trening i regenerację, to można je znacznie zminimalizować. W pierwszych tygodniach po cyklu mogą być bardziej odczuwalne, ale odpowiednie PCT pozwoli Ci na łagodniejsze przejście. Pamiętaj też, żeby regularnie monitorować swoje zdrowie (badania hormonalne: testosteron, LH, FSH, estradiol) i dostosowywać PCT w zależności od wyników. Jeśli masz wątpliwości, warto też skonsultować się ze specjalistą, np. endokrynologiem, aby upewnić się, że odblok będzie dobrze dopasowany do Twoich indywidualnych potrzeb. Powodzenia!

Wydaje mi się że taki odblok do dosyć poważna kwestia i raczej nie sugerował bym się opiniami na forum. Typowy odblok składa się z leków pobudzających produkcję testosteronu i tutaj bym nie powierzył swojego zdrowia "doradcom"