Ranking
Popularna zawartość
Treść z najwyższą reputacją w 31.03.2026 uwzględniając wszystkie działy
-
Dzień trzeci zmieniłbym na pełny FBW i zaczął od flagowego przysiadu ze sztangą.2 punkty
-
Oczywiście. Na brzuch polecam podciąganie kolan do klatki piersiowej wisząc na drążku.1 punkt
-
Wygląda całkiem dobrze pobaw się trochę tym planem i zobacz czy działa na ciebie ale pamiętaj że plan to połowa sukcesu kontroluj objętość intensywność oczywiście pamiętając o regeneracji.1 punkt