Ranking
Popularna zawartość
Treść z najwyższą reputacją w 26.10.2025 uwzględniając wszystkie działy
-
Dość istotny temat który olewałem przez ostatnie 3 lata co skutkowało słabym progresem. Od jakiegoś czasu robię treningi dużo mniej objętościowe i skróciłem również intensywność. Zobaczymy jak to będzie ale czuje że to będzie dobre rozegranie z mojej strony.2 punkty
-
Ja trenuje każda partię bezpośrednio raz na 5 dni, a pośrednio niemal na każdym treningu, czyli 4-5 x w tygodniu... Maksymalna synteza trwa do 24h po skończonym treningu a po 3 dniach ustaje.. ( bynajmniej u naturala) bo ktoś na dopingu syntezę białek ma podwyższona 24h / dobę nawet bez treningu.1 punkt