Ranking

Jeżeli masz nadciśnienie, to najpierw zapytaj kardiologa czy w ogóle możesz ćwiczyć siłowo. Mam na myśli nadciśnienie powyżej 150-160/90. Od tego bym zaczął, tym bardziej, że w naszym wieku będą się już pojawiały konsekwencje i pewnie słyszałeś o wylewie lub ataku serca kulturystów 40-50 lat. Oczywiście sport wpływa pozytywnie na samo ciśnienie, ale w tym przypadku aerobowy. Nie zaleca się natomiast treningów siłowych o dużej intensywności, ze statyczną pracą mięśni i powodujących chwilowy bezdech. Sprawdź to dla swojego świętego spokoju. PS. rozumiem, że masz ze 190 cm wzrostu przy takiej wadze i dodatkowo o nadwadze nie ma mowy?

Wracam z kolejną aktualizacją treningu Na dzień dzisiejszy moim najlepszym wynikiem jest zrobienie 60 przysiadów z 35 kg i nie jestem w stanie zrobić już więcej z tym obciążeniem . mam pytanie- Czy kontynuować trening z aktualnym obciążeniem, by dojść do momentu gdy nie będzie on dla mnie wysiłkiem? Czy dodać obciążenia i zacząć od mniejszej liczby powtórzeń? Tutaj inne wyniki 60 pełnych pompek w jednej serii (rekord) 100 brzuszków z nogami na łóżku+ 40 eksplozywnych powtórzeń (łącznie w serii 140)