Cała aktywność

👍💪😁

Mając strive nie potrzeba nic innego. Później to już tylko zegarek z odczytem tętna i kalorii. Aplikacja z reguły dedykowana w zależności od modelu.

Abstrahując od samej aplikacji, która jak widziałem w App Storze cieszy się sporym uznaniem, jakich innych aplikacji używacie do zapisu parametrów treningu? Ja osobiście od dłuższego czasu używam Hevy i mogę szczerze polecić (posiada ograniczenia w wersji darmowej, ale uznałem że akurat za tą aplikację warto zapłacić)

Cześć, zachęcam i zapraszam do zapoznania się z sylwetką Pana Jana. Ponad 70 lat na karku, a mimo to trenuje praktycznie codziennie i startuje w zawodach (już wkrótce w następnych). https://www.youtube.com/@janolejko1803

Jaki jest koszt takiego wypożyczenia jeśli możesz zdradzić? Nie wiedziałem że są w ogóle takie możliwości

Dzięki za odpowiedź. Coraz mniej jest takich miejsc w internecie, a komunikatory typu discord etc. Mimo oczywiście przydatnych funkcjonalności średnio sobie radzą z archiwizacją i podziałem treści.

Tak. Administracja czuwa, a forum jest żywe dopóki ludzie się udzielają 👍

Cześć. Szukając jakichś jeszcze istniejących i nie całkowicie martwych for internetowych, o tematyce sportowej, lub siłownianej, trafiłem tutaj. Widzę że forum ma kilku aktywnych użytkowników którzy postują regularnie. Moje pytanie brzmi, czy administracja czuwa wciąż nad tą stroną? Czy planowany jest jakiś rozwój, czy też rozbudowa działów o tematy stricte Hydeparkowe ?

Zrób sobie mostek czyli Teść 125mg e6d Hcg 500iu e3d proviron 25mg ed albo mostek na samym hcg i proviron

Witam , chce się odblokować i uzyskać płodność po 10 latach na cyklu , leciały różnie środki ale głównie teści Enan / cypio Udałem się do androloga i dostałem wytyczne Nebido 1x 4ml /1000mg po 6 tyg następne 1000mg Hcg 2500iu 2x w tygodniu Tamoxifen 40mg ed Jak to widzicie ?

Szanowni Państwo, Drodzy Forumowicze! Lekki rys historyczny: zawsze byłem grubasem, ale w Grudniu 2024 zrobiło mi się już srogo ciężko, doszedłem do 117,5 kg przy wzroście 176 cm i postanowiłem coś zrobić. Kolejne dwa tygodnie zbierałem się mentalnie, poczytałem trochę o dietach, makroskładnikach, zapotrzebowaniu, ogólnie ruchu, zdecydowałem się na zakup orbitreka eliptycznego, jako główne koło zamachowe ruchu i walki o zdrowie. Z dnia na dzień wywaliłem cały cukier, jasne pieczywo, soki, soczki, napoje, kolki, pepsiorki, pizzę, czekoladki, chrupeczki itd., zamieniłem to na warzywa, owoce, nabiał i chude mięso. Trzymam się bez chwili zawahania, nie skubnąłem nawet kosteczki czekoladki, nic :) Wystartowałem 10.01.2024 przy wadze 116,6 kg i do 21.07.2025 udało mi się zrzucić 22,2 kg, co daje wagę 94,4kg. Suplementuję D3, magnez, berberynę, EGCG, CLA, kompleks B, R-ALA, fukoksantynę, resweratrol, omega 3, acai, Q10, pokrzywę indyjską - podstawowe dawki z opakowania. Dobrałem to samodzielnie na podstawie lektury różnych źródeł.. Codziennie tyram od 45 do 60 min. na orbitreku i od ok. 1,5 miesiąca włączyłem hantle, tak ogólnorozwojowo. Pomimo zrzucenia tych ponad 20kg w dalszym ciągu wisi mi jeszcze trochę na 'cycach' i brzuchu szczególnie w obrębie pępka - wiem, że to trudny obszar. Zdecydowałem się na Target, żeby wspomóc proces właśnie w boczkach, cyckach i brzuchu. Będę wdzięczny za informacje, o jakich porach i ile / dzień powinienem włączyć Target'a, żeby miało to sens ale jednocześnie, żeby było bezpieczne. Ew. inne cenne wskazówki mile widziane.. Dziękuję..

Gdy plan się nie powiedzie, to nie koniec drogi, ale moment na nową strategię...

BMI ~19 jeszcze w normie, choć oczywiście bliżej dolnej granicy, ale raczej nie ma powodów do niepokoju. Idealny wskaźnik to 22. Jeśli chcesz budować mięśnie musisz organizmowi dostarczyć odpowiedniej ilości przede wszystkim białka i energii - czyli kaloryki. Co ciekawe kulturyści z naprawdę rozbudowanymi mięśniami mają nawet duże BMI, ale to już inna historia. Spróbuj tego co w tym rozdziale z forum, a najlepiej udać się do dietetyka - szczególnie jeśli się musisz zmuszać do jedzenia więcej. Dobrze wyeliminować przyczyny natury medycznej.

Wzrost, 177

Cześć, A ile masz wzrostu, bo tutaj współczynnik BMI odpowiada na pytanie gdzie jesteś. Masz cały dział o ciekawych i zdrowych produktach. https://forum-sportowe.pl/forum/10-przepisy-dietetyczne/

Cześć, mam 23 lata od dosłownie 3 lat, ważę średnio 60km waga waha się od 59kg do 61kg, mało jem nie wiele mi wystarczy bym się najadł, czy polecicie jakiś produkt do spożywania, picia, jestem aktywny fizycznie. Nigdy nie piłem żadnych białek ani odżywek jestem zielony w tych tematach a chciałbym zacząć cos zbudować.

Zgadza się. Ale to już jest tzw. trening FBW - z martwym ciągiem oraz przysiadami ze sztangą jako flagowymi ćwiczeniami.

Z tego co wiem sobie chwalą Tymoteusza Zycha jest od prawa medycznego i takie kontuzje albo opercje gdzie lekarze czują się bezkarni też ogarnia, na Siennej Zych ma kancelarię. Zobacz na jego stronie

Ja mam zawsze pod ręką 2 wersje końskich maści, chłodzącą i rozgrzewającą mi pomaga

Żona z Origflame ma wysokobiłkowe koktajle ostatnio poczytałem skład i dodalem do bananów, fajne placki wyszły, pożywne, sycące i energetyczne

Dla mnie to podstawa wysokobiałkowe śniadanie, dużo wody i warzywa i owoce, choć z tymi ostanimi to też z umiarem

Za ogólnie to raz, ale też pracuj z nogami, stopy, nogi, miednica i gorne partie ciała są ze sobą zintegrowane. Konkretny fundament a potem góra do wzmocnienia

To jest plan na ogólne usprawnienie organizmu. Nie zrobisz z tego progresu. Chyba, że intensywność i objętość znacznie zwiększysz.

Próbowałeś nieco większe bokserki albo nieco bardziej obcisłe. Bokserki mogą się podwijać jeśli masz zbyt obcisłe spodenki treningowe. ja całe życie noszę bokserki i raczej taki problem dostrzegam sporadycznie, ale przy bardziej dopasowanych spodniach.

Cześć , ostatnio mam problem z podwijającymi się notorycznie bokserkami podczas treningów. Załóżmy że zrobię serie przysiadów i zaraz całe bokserki mam podwinięte na udach do samej góry.. muszę po każdej serii obniżać je i obsuwać znów na dół ponieważ jest to mocny dyskomfort. Przy innych ćwiczeniach też tak się dzieję czy to przy bieganiu nawet przy wyciskaniu na ławce. Moje pytanie czy ktoś z was miał taki problem ? i czy przerzucił się wtedy na jakąś specjalną odzież do treningów czy ma jakieś sprawdzone firmy bokserek ? ( testowałem już wiele np : levisy , cr7 , under armour , lacoste , tommy w każdych ten sam efekt :/