Jump to content
  • Artykuły publikowane na Forum Sportowym to swoiste kompendium wiedzy na tematy takie jak suplementy diety, trening czy dieta. Publikacje prezentowane w naszym serwisie tworzone są przez ludzi z dużym autorytetem w swoich dziedzinach. Staramy się, by każdy artykuł był perfekcyjny od strony merytorycznej i zawierał cenne informacje dla osób szukających cennych treści. Zapraszamy do komentowania i oceniania!

Blogs

Czy trening poprawia funkcjonowanie mózgu?

Badania laboratoryjne potwierdzają, że aktywność fizyczna poprawia pamięć. Neurony osób niestroniących od wysiłku fizycznego lepiej wyglądają, mają więcej wypustek i są wypełnione substancją, którą syntetyzują jako przekaźniki w synapsach. Są lepiej odżywione przez substancje troficzne. Po prostu w czasie ćwiczeń fizycznych są stymulowane. Cały mózg jest zaangażowany w ruch. Spis treści: Dlaczego należy dbać o sprawność ciała? Jaki wpływ na funkcjonowanie mózgu ma właściwe od

Anna Victoria

Anna Victoria

Kiedy należy dostarczać mózgowi składników odżywczych?

Ludzki organizm nie jest wprawdzie maszyną, lecz wiele procesów przebiega w nim według z góry ustalonego programu. Lekarze określają ten mechanizm pojęciem chronobiologii (gr. chronos – czas). Jeśli uwzględniamy swój zegar wewnętrzny i nie żyjemy mu na przekór, zapobiegamy wielu dolegliwościom, a także przyczyniamy się do bardziej wydajnej pracy naszych szarych komórek. Spis treści: Wczesny poranek – postaw na węglowodany Południe – czas na drugie śniadanie i obiad Wieczór i no

Tanya

Tanya

Co pozytywnie wpływa na funkcjonowanie ludzkiego umysłu?

Istnieje kilka sprawdzonych sposobów, które poprawią naszą intelektualną sprawność, a w połączeniu z optymalną dla umysłu dietą przyniosą wspaniałe efekty. Musimy m.in.: Pamiętać o śnie. Ćwiczyć szare komórki. Dbać o sprawność ciała Właściwie oddychać. Odkryć moc muzyki. Nie dać się stresowi. Spis treści: Jaki wpływ na pracę mózgu ma sen? Zdrowy sen regeneruje mózg. Jak ćwiczyć pamięć? Jak inaczej utrzymać mózg w dobrej for

Tanya

Tanya

Co jeść, aby mózg optymalnie pracował?

Podobnie jak pozostałe organy naszego organizmu, mózg nie może się obyć bez paliwa. Jest nim glukoza pozyskiwana ze spalania węglowodanów. Mózg zużywa jej codzienne aż 120 gramów! Komórki nerwów czerpią glukozę z krwi. W chwili gdy poziom cukru we krwi jest zbyt niski, „puchną” z głodu. Przez to ochronna warstwa mielinowa staje się cieńsza, powstają w niej zaburzenia – pojawiają się objawy nerwowości. Odczuwamy niepokój, nie możemy się skoncentrować. Podczas intensywnej pracy umysłowej mózg potr

Patryk Rychter

Patryk Rychter

Co wspomaga odchudzanie?

Tkanka tłuszczowa pojawia się przez nieprawidłowe odżywanie. W większości przypadków za problemy z nadmiarem kilogramów odpowiada nadwyżka kaloryczna, jaką przez długi czas dostarczaliśmy do organizmu. Masa ciała człowieka zaczyna wzrastać, jeżeli przyjmuje on znacznie większe ilości kalorii niż wynosi jego zapotrzebowanie energetyczne. Niestety wiele osób do końca nie zdaje sobie sprawy z tego, że spożywanie drobnych przekąsek i kalorycznych deserów, to tak naprawdę ogromny bagaż zbędnych kalor

Patryk Rychter

Patryk Rychter

Ranking tabletek na odchudzanie

W tym artykule skupimy się przede wszystkim na tym, gdzie szukać informacji na temat najlepszych tabletek na odchudzanie. Na rynku istnieje tysiące różnego rodzaju spalaczy tłuszczu, a dodatkowo dzieli się je na kilka rodzajów. Konsumenci mogą mieć więc problem z wyborem odpowiedniego suplementu, który będzie spełniał ich potrzeby. Jedne z suplementów, które są najczęściej wybierane, mają działanie termogeniczne. Ich stosowanie przyczynia się do zwiększenia wydatku energetycznego i przyśpieszeni

Patrick Arnold

Patrick Arnold

Dieta na schudnięcie

Podczas diety, najważniejsze jest to, by stosować się do zmian wraz z nasza psychiką. Dieta w wielu przypadkach okazuje się niewystarczająca. Nie warto rezygnować z tego co lubimy, albo spędzać długie tygodnie na katowaniu się ciężkimi głodówkami, które i tak nie przynoszą zadowalających efektów. Wielu osobom wydaje się, że wprowadzenie zmian w odżywianiu, jest jedyną drogą do zredukowania tkanki tłuszczowej. Oczywiście, jest to podstawowy krok, jednak samo wykluczenie węglowodanów, czy spożywan

Buendia

Buendia

Co jeść żeby schudnąć?

Odchudzanie jest wymagającym okresem w życiu. A dobór żywności, jest ważny dla każdego człowieka i wpływa na zdrowie i wygląd. To odżywianie ma znaczenie dla modelowania sylwetki, wpływa na komfort codziennego funkcjonowania, a także decyduje o zdrowiu i samopoczuciu. W dobie dwudziestego pierwszego wieku coraz więcej osób zwraca uwagę na to co je i przykuwa uwagę do tego co znajduje się na talerzu. To dobry nawyk i warto stosować się do niego nieustanne. Zwiększanie świadomości odnośnie tego, j

Neghar

Neghar

Ekstremalne spalacze tłuszczu

Suplementy na odchudzanie czyli spalacze tłuszczu, to jedne z najpopularniejszych preparatów na rynku. W dobie dwudziestego pierwszego wieku otyłość stała się chorobą przewlekłą, z którą walczy tysiące osób na świecie. Niestety organizm człowieka nie ułatwia utraty zbędnych kilogramów, ponieważ chętniej magazynuje zapasy tkanki tłuszczowej niż wspomaga ich utlenianie. Stąd pojawia się problem i decydujemy się na zastosowanie diety redukcyjnej i spędzamy długie godziny na siłowni wylewając z sieb

Jeremy

Jeremy

Którą johimbinę wybrać? Poradnik

Johimbina jest alkaloidem pochodzącym naturalnie z roślin. Od kilkudziesięciu lat jest ona znana jako składnik w suplementach diety, a najczęściej stosuje się ją do redukcji tkanki tłuszczowej. Ten związek chemiczny jest badany od lat i dzięki temu nasza wiedza na temat jego działania, na bieżąco się poszerza. Na temat johimbiny pojawia się wiele sprzecznych informacji, przez co tworzą się kontrowersje dotyczące jej działania i skuteczności. Trzeba jednak zaznaczyć, że dotychczas nie pojawiły si

Jeremy

Jeremy

Jak schudnąć w dwa tygodnie?

Spalanie tkanki tłuszczowej, jest wymagającym okresem dla ustroju człowieka. Obecnie bycie szczupłym i wysportowanym, to marzenie osób w każdym wieku. Dotyczy to szczególnie osób, które w przeszłości mogły pochwalić się szczupłą sylwetką i muskulaturą. Z wielu przyczyn w organizmie może gromadzić się nadmiar tkanki tłuszczowej, przez co czujemy się ociężale i pojawiają się problemy zdrowotne. Podczas planowania diety bardzo ważnym elementem, jest wyliczenie naszego zapotrzebowania energetycznego

Patrick Arnold

Patrick Arnold

Dobre tabletki na odchudzanie

Podczas poszukiwania skutecznych tabletek na odchudzanie, należy szukać takich, które mają w swoim składzie substancje aktywne o potwierdzonej skuteczności. Szukając suplementów na odchudzanie możemy spotkać się z różnymi kategoriami tych preparatów, które różnią się od siebie nie tylko składem, ale również działaniem i właściwościami. Możemy zatem posiadać szeroką wiedzę na temat spalaczy tłuszczu, zapoznać się z opiniami ekspertów, a nadal trudne okaże się wybranie jednego, najlepszego supleme

Patrick Arnold

Patrick Arnold

Spalacze tłuszczu – rzetelny przewodnik

Jak sugeruje nazwa, to suplementy diety, które mają na celu zwiększyć intensywność spalania tkanki tłuszczowej, a także przyśpieszyć proces przemiany materii. Działają one na dwa sposoby, podnoszą ciepłotę ciała, czyli rozpoczynają termogenezę oraz stymulują pracę układu nerwowego. Dzięki temu ich spożywanie przekłada się na zwiększanie wydajności, zmniejszenie uczucia zmęczenia i zwiększenie aktywności fizycznej. Spalacze tłuszczu można włączyć do diety na każdym etapie redukcji. Są idealnym ro

Anna Victoria

Anna Victoria

Odchudzanie brzucha

Otyłość brzuszna to problem dwudziestego pierwszego wieku, który przysparza nam wiele problemów. Tkanka tłuszczowa gromadząca się w okolicach brzucha, jest uporczywa i nie łatwo się jej pozbyć. W tym przypadku organizm podąża najłatwiejszą z możliwych dróg i zaczyna odkładać tkankę tłuszczową tam, gdzie jest najbliżej narządów, czyli właśnie w okolicach brzucha. W tym obrębie gromadzi się tak zwany biały tłuszcz, który odkłada się w obrębie brzucha, a także narządów, które znajdują się najbliżej

Patrick Arnold

Patrick Arnold

Jak spalić tkankę tłuszczową?

Problem z otyłością dotyczy wielu osób na świecie. Przyczyn tego, jest wiele, a może to być niewłaściwa dieta, zaburzenia hormonalne, problemy ze snem, czy brak ruchu. Istnieje wiele czynników, które prowadzą do odkładania się tkanki tłuszczowej w organizmie, a to z kolei przyczynia się do otyłości i nadwagi, czyli jednych z najczęściej występujących problemów zdrowotnych dwudziestego pierwszego wieku. Pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej nie należy do prostych procesów. Na całym świecie jes

Tanya

Tanya

Dieta na spalanie tłuszczu

Spalanie tkanki tłuszczowej nie musi wiązać się z hektolitrami wylanego potu i niekończącymi się ćwiczeniami na siłowni. Jeżeli chcemy schudnąć, to konieczne jest zmodyfikowanie diety, która pomoże nam usunąć nadmiar kalorii, a także nasilić procesy metaboliczne. Mechanizm, który pozwala nam na odchudzanie jest bardzo prosty. Organizm ludzki potrzebuje odpowiedniej dawki kalorii, by móc prawidłowo funkcjonować. Nie powinna ona przekraczać 2500 kalorii na dobę u osób mało aktywnych fizycznie. Prz

Terry

Terry

Cała prawda o spalaczach tłuszczu

Nie da się zaprzeczyć temu, że suplementy diety, które mają na celu przyśpieszyć redukcję tkanki tłuszczowej znajdują się na szczycie listy najczęściej sprzedawanych i najpopularniejszych. Obecnie reklamuje się szczupłą sylwetkę i dbanie o swoje ciało, więc każdy chciałby mieć wysportowaną i szczupłą sylwetkę lub zwyczajnie chce zapomnieć o zbędnych i uciążliwych kilogramach. Na rynku pojawia się szereg tabletek na odchudzanie, a ich producenci przeganiają się w pomysłach na to, jak zachęcić kon

Yoga Girl

Yoga Girl

Jak zacząć?

Zadawanie sobie takiego pytania to tylko sposób na odraczanie podjęcia decyzji. A pracę nad własną sylwetką i zdrowiem można zacząć od banalnie prostych kroków: unikać spożywania cukru i kwasów tłuszczowych trans, zacząć spacerować wieczorami, rozpoczynać dzień od lekkiej gimnastyki i rozciągania, kupić karnet na siłownię (żeby mieć impuls do działania), kupić karnet na basen, wyciągnąć z piwnicy rower i zacząć na nim w końcu jeździć, przestać objadać się chipsami, zmniejszyć ilość spożywanego a

Neghar

Neghar

Czy suplementacja jest konieczna, żeby dobrze wyglądać?

I tak, i nie. Można dojść do bardzo dobrej sylwetki bez suplementów diety, jednak niektóre z nich znacznie ułatwiają życie – ale już niekoniecznie drogę do celu. Warto pamiętać, że wdrożenie suplementacji może pomóc naszemu organizmowi na wiele sposobów. Teoretycznie nie ma potrzeby suplementacji witaminą D3 , zwłaszcza w okresie letnim. Wystarczy 20 minut na słońcu w koszulce i krótkich spodenkach. Ale korzyści, które płyną z suplementacji witaminą D3 oraz witaminą K2 i wapniem, są nie do przec

Neghar

Neghar

Pytania dotyczące treningu

Czy można trenować na siłowni w wieku 15 lat? Problem z treningiem w tak młodym wieku wiąże się z tak zwanymi strefami wzrostowymi w kościach. Trening siłowy przy dużym obciążeniu powoduje wyrzut dużej ilości hormonów płciowych. Te z kolei przyśpieszają proces skostnienia stref wzrostowych. W związku z tym trening siłowy może spowodować zahamowanie procesu rośnięcia. Warto też pamiętać, że w tak młodym wieku również ścięgna nie są aż tak silne i to może powodować zwiększone ryzyko kontuzji.

Neghar

Neghar

Jak trenować na redukcji?

Istnieje szeroko rozpowszechniony pogląd, że w trakcie redukcji trzeba robić intensywne treningi obwodowe z małym ciężarem i dużą liczbą powtórzeń. Jednak już na podstawie informacji, które zawarłem we wcześniejszych rozdziałach, powinieneś dojść do wniosku, że coś tutaj jest nie tak. Przecież taki typ ćwiczeń angażowałby głównie wolnokurczliwe włókna mięśniowe, które nie mają potencjału do rozrostu. Więc jakim cudem taki trening mógłby chronić nas przed utratą masy mięśniowej, skoro sam w sobie

Neghar

Neghar

Regeneracja

Brak właściwej higieny regeneracyjnej jest najprostszą drogą do zahamowania postępu oraz może przyczynić się do kontuzji, która ostatecznie opóźni cały proces budowania wymarzonej sylwetki. Fakt, że osoby początkujące lekceważą regenerację, ma dość proste uzasadnienie psychologiczne. Kiedy ktoś zapisuje się w końcu na siłownię albo zaczyna w jakikolwiek sposób ćwiczyć, oczekuje niesamowitych efektów w jeszcze bardziej niesamowitym czasie. Niestety proces budowania sylwetki jest czasochłonny i wy

Neghar

Neghar

Redukcja tkanki tłuszczowej

Postaramy się tu dokonać syntezy wszystkich potrzebnych informacji odnośnie skutecznej redukcji tkanki tłuszczowej. Odchudzanie vs Redukcja Bardzo istotną sprawą jest odróżnienie redukcji od odchudzania. Odchudzanie polega na traceniu wagi, redukcja zaś na traceniu jak największej ilości tkanki tłuszczowej przy minimalnej utracie tkanki mięśniowej. W związku z tym w trakcie redukcji bardzo istotny jest trening siłowy. Bez niego nasz organizm spalałby również znaczną część tkanki mięśni

Neghar

Neghar

  • Blog Comments

    • Na pewno na początku nie brać żadnych prochów nasennych od psychiatry, bo wtedy już na pewno nie poradzimy sobie z problemem. Wieczorny spacer, odprężenie, z leków polecam naturalny Neurexan.
    • Oszukują i naciągają. Namawiają na kurację 4 - miesięczną a jak dzwonisz po miesiącu że nie działa to mówią żeby dać jeszcze czas a najlepiej dokupić wspomagacze... Odesłałam produkty, 2 pełne i 2 puste opakowania i oczywiście nie uwzględnili reklamacji, termin minął.... Tragedia... Złodzieje... 
    • Bo tluszcz najlepiej spala... tluszcz. Na zywieniu optymalnym dopiero zaczelam chudnac. Odpowiednie laczenie tluszczu z innym pokarmem oraz jedzenie produktow o niskim IG to podstawa. Wtedy sie wchlaniaja skladniki odzywcze. Dlugo by tu pisac na ten temat, wiec przedstawilam tylko podstawy. Naprawde, zadne suplementy nie zastapia zdrowego rozsadku. Kilkanascie kilo miesiecznie mozna schudnac, jesli sie np. cierpi na insulinoopornosc. Wtedy chudnie sie nawet 3 kilogramy tygodniowo. 
    • Ja sie dalam nabrac ta pani tak pieknie mowila namawiala na caly pakiet ok 600 zl ale wzielam tylko za 300 zl. Efektow zero jak zadzwonila to zadawala pytania czy nan jakies dolegliwosci jak nie to znaczy ze dziala i namowila na kolejny etap odchudzania na kapsułki od razu na 2 miesiace tym razem zapalila mi sie czereona lampka bo kazala naklejac plaster na noc na dzien kapsułka ale plastrów nie wystarczy i co znow trzeba bedzie dokupic kolejne 300 zl i kolejne ! Nie odebralam juz tej przesyłki!
    • Nie kupujcie żadnych Suplementów. To oszustwo. Nie schudniecie. Jedyne, co być może jest możliwe, trochę odbudujecie swoje organizmy. To wszystko. Szkoda pieniędzy!!!!  
×
×
  • Create New...