Jump to content

Tanya

Ekspert
  • Content Count

    11
  • Joined

  • Last visited

Community Reputation

2

Informacje o profilu

  • Płeć
    Kobieta
  • Name and surname
    Tanya Poppett
  • Zainteresowania
    Życie w stylu fit i moda... oczywiście moda fitness.

Profile Fields

  • About Me
    Trenerka personalna, dietetyczka i mentorka. W swoją pracę wkłada 100%, a największą satysfakcję sprawiają metamorfozy jej podopiecznych.

Recent Profile Visitors

The recent visitors block is disabled and is not being shown to other users.

  1. This Is Bio Greens & Fruits Jest to złożony suplement w którego w skład wchodzą wyciągi z warzyw i owoców, alg, probiotyki oraz enzymy trawienne. Jest źródłem wielu witamin oraz składników mineralnych uzupełniających codzienną dietę, która bardzo rzadko pokrywa pełne zapotrzebowanie na mikroelementy. Cała formuła składa się łącznie z około 50 składników, jednak w stosunkowo niewielkich dawkach, dlatego osoby z większą masą ciała mogą przyjmować większe porcje. Aż 50 zróżnicowanych składników Wspiera naturalną odporność Reguluje pracę układu trawiennego TiB Greens & Fruits - opinie W internecie najwięcej opinii znajdziemy oczywiście w sklepie internetowym producenta, jednak warto zwrócić uwagę, że są one najczęściej wystawiane zaraz po zakupie i dotyczą szybkiej wysyłki czy też oczekiwań związanych z suplementem. Praktycznie brak rzeczowych opinii wskazujących na pozytywne działanie, a jeśli już się do niego odnoszą to są to pojedyncze negatywne opinie na serwisach nie powiązanych z producentem. Dodajmy również, że wszystkie pozytywne recenzje o treści "cudowny produkt" nie wyglądają zbyt wiarygodnie, szczególnie jeśli mówimy tutaj o produkcie witaminowym, którego działanie nie może być spektakularne, a same dawki wszystkich składników są bardzo niskie. Greens & Fruits - efekty Wyciągi z warzyw i owoców mogą być jak najbardziej wartościowym uzupełnieniem diety, szczególnie w okresie jesiennym oraz zimowym. Korzystnie wpływają na pracę układu pokarmowego, wspomagają trawienie oraz dbają o odpowiednie środowisko kwasowo - zasadowe. Witaminy i minerały których są źródłem są oczywiście niezbędne i ich roli w organizmie nie sposób przecenić. Warto jednak zwrócić uwagę na bardzo niewielkie dawki niemal wszystkich składników jakie dostarcza produkty od This is Bio. Cały kompleks owocowo warzywny to zaledwie 105 mg składników, co jest wynikiem bardzo słabym. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27259333 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28867798 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28208739 This Is Bio Greens & Fruits - okiem eksperta Standard produkcyjny suplementów TiB nie jest do końca znany, a sama marka wielokrotnie stosowała bardzo niesmaczne chwyty marketingowe jak np. reklamowanie tradycyjnej omegi-3 jako produktu dedykowanego dla dzieci. Podobne jest w przypadku tego produktu, gdyż suplement ten nie oferuje w swoim składzie ani znaczących dawek witamin i minerałów, a same wyciągi roślinne są w znikomej porcji. Suplementacja nie przyniesie zatem praktycznie żadnych odczuwalnych korzyści i o wiele lepszą opcją są suplementy posiadające organiczne formy składników aktywnych oraz wyższe dawki jak Amix Life's Vitality, gdzie każda porcja to zamiennik niemal dla kilograma warzyw. Produkty This is Bio nie są godne zaufania, a sztuczne opinie producenta i kłamstwa marketingowe tylko to potwierdzają.
  2. This is Bio Jabłczan Magnezu Jest to suplement diety w formie proszku zawierający czysty jabłczan magnezu, a więc połączenie tego minerały z kwasem jabłkowym. Produkt ten przyczynia się do równowagi w gospodarce elektrolitowej oraz prawidłowego funkcjonowania mięśni i serca. Skierowany jest dla osób aktywnych fizycznie, starszych oraz każdego, kto pragnie uzupełnić niedobory magnezu w swoim codziennych odżywianiu. Skuteczne połączenie magnezu z kwasem jabłkowym Wspiera pracę układu nerwowego Zmniejsza odczuwanie zmęczenia Wydajne opakowanie Magnez This Is Bio - opinie Suplement ten jak większość produktów This Is Bio nie posiada zbyt wiele pozytywnych opinii, a jeśli już się pojawiają bardzo rzadko dotyczą bezpośrednio działania produktu. W przypadku magnezu mogliśmy spotkać się z różnymi opiniami na temat smaku, który rzekomo się zmienia. Może to świadczyć o zakupie niskiej jakości surowca przez producenta z różnych źródeł. Sam jabłczan magnezu nie jest najlepiej przyswajalną formą i pod tym względem dużo lepiej wypadają formy cytrynianów. Szczególnie w niektórych środowiskach kwasowości żołądka przewaga cytrynianów nad jabłczanami jest bardzo dużo i to właśnie ta forma zbiera najlepsze opinie na rynku. Cytryniany często są wybierane przez sportowców, którzy muszą stawiać na najwyższą jakość i nie mogą sobie pozwolić na niedobory. Jabłczan magnezu - efekty Magnez jest bardzo cennym mikroelementem i rzadko tradycyjne odżywianie pozwala nam na pokrycie pełnego zapotrzebowania na ten pierwiastek. Pamiętajmy, że u osób aktywnych zapotrzebowanie bardzo szybko wzrasta, podobnie jest z osobami z większą masą ciała bądź pracującymi intensywnie przez wiele godzin. Magnez korzystnie wpływa redukcje poziomu zmęczenia oraz promuje jakość snu i prawidłową regenerację. Optymalnie jest przyjmować go w stałej suplementacji lub przynajmniej wtedy, gdy prowadzimy większą aktywność. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26166051 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27869100 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31138315 This is Bio Jabłczan Magnezu - okiem eksperta Wszystkie produkty tej marki posiadają bardzo kontrowersyjne opinie oraz są produkowane w niewiadomych standardach. Nie jest to z pewnością renomowany producent i w miarę możliwości radzimy wybierać suplementy innych, bardziej zaufanych marek. W przypadku magnezu mamy tutaj bardzo przeciętną formę jabłczanu, która nie jest najlepiej przyswajalna, a sam kwas jabłkowy stanowi aż 63% całego produktu. Oznacza to, że w całym opakowaniu mamy zaledwie 11,6% właściwego magnezu. O wiele lepszą opcją są cytryniany renomowanych producentów jak Haya Labs Magnesium Citrate czy Swanson Magnesium Citrate. Również na naszym Polskim rynku suplementów znajdziemy bardzo dobre cytryniany magnezu np. od 7Nutrition. Wszystkie te marki są godne zaufania i jakościowo zostawiają This Is Bio daleko z tyłu.
  3. This Is Bio Kids Omega-3 Jest to suplement diety zawierający wyłącznie kwasy tłuszczowe omega-3 w dawce 500 mg na kapsułkę. Zawiera najcenniejsze kwasy EPA i DHA które przyczyniają się do poprawy pracy mózgu, korzystnie wpływają na zdrowie serca i układu krwionośnego oraz wspomagają widzenie. Suplement ten zaprojektowany został z myślą o dzieciach, dlatego jest podawany w miękkiej, żelatynowej kapsułce. "Specjalne Omega -3 dla najmłodszych" [slogan] Zawiera EPA oraz DHA Wspiera pracę serca This Is Bio - Omega 3 dla dzieci - opinie Jako, że jest to suplement z grupy Omega-3 nie posiada on doraźnego działania, a potencjalne korzyści osiągamy w raz z upływem czasu. Z tego względu w internecie raczej nie znajdziemy zbyt wiele opinii na Jego temat, a te które się pojawiają najczęściej dotyczą pochwał aptek i sklepów w z których jest zamawiany za szybką wysyłkę. Można jednak spotkać się z negatywnymi opiniami osób, które sugerują np. niższą odporność na choroby niż podczas przyjmowania innych kwasów Omega-3. Marka This is Bio nie wydaje się być zbyt godną zaufania, jeśli możemy spotkać się z powielającymi się opiniami o tak samo negatywnej treści. Kwasy omega-3 mają zawsze taką samą strukturę chemiczną, nie mogą więc być różnicowane względem wieku czy płci, a zwracać należy uwagę na renomę producenta i skład produktu (stężenie kwasów tłuszczowych) i na tym polu firma This is Bio nie wypada dobrze, gdyż jest to tzw. firma krzak. Na etykiecie produktów tej marki jest informacja, że wyprodukowano w Wielkiej Brytanii, następnie podany jest adres polskiej firmy z siedzibą w mieszkaniu prywatnym (nie zajmuje się produkcją, a jedynie sprzedażą), a na dodatek - jak informuje producent - surowiec do ich produktów pochodzi z Chin i wydaje się być niewiadomej jakości. Omega 3 oraz rola EPA i DHA Kwasy tłuszczowe omega-3 niewątpliwie posiadają bardzo wiele pozytywnych właściwości i ich suplementacja jest zalecana niemal każdemu z nas. Doskonale sprawdzają się jako profilaktyka naszego serca przed poważnymi chorobami takimi jak miażdżyca czy zawał. Co więcej stabilizują poziom cholesterolu we krwi oraz mogą korzystnie wpływać na utratę tkanki tłuszczowej. Wiele osób zauważa po suplementacji EPA oraz DHA lepszą pracę mózgu oraz mniejsze zmęczenie w ciągu dnia. Ich wartościowość nie pozostawia żadnych wątpliwości i jak najbardziej są cennym elementem suplementacji prozdrowotnej. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26845549 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26610527 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28137294 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23919748 Kids Omega 3 - okiem eksperta Jak już wspomnieliśmy Omega-3 są bardzo wartościowym suplementem diety, trudno jednak oprzeć się niesmakowi jaki pozostawia ten suplement. Producent stosuje tutaj bardzo tani chwyt marketingowy reklamując swój produkt jako dedykowany dla dzieci. Jest to całkowita nie prawda, ponieważ wszystkie Omega-3 mają taką samą strukturę i są przeznaczone dla każdego, niezależnie od płci czy wieku. Większą uwagę należy zwracać na skład oraz renomę producenta, gdzie This Is Bio nie wypada dobrze. Zawierają jedynie 500mg oleju rybiego (większość produktów na rynku ma 1000mg w kapsułce) i standardowe stężenie 30% EPA/DHA, w przypadku kiedy produkty z tzw. wyższej półki mają ponad 60%. Co więcej, ilość substancji czynnych (kwasów tłuszczowych EPA i DHA) w całym opakowaniu jest mniejsza niż w konkurencyjnych produktach o wartości rynkowej około 20 zł. Biorąc pod uwagę cenę produktu Kids Omega-3 jest to po prostu horrendalnie nieopłacalny suplement. Ponadto firma This Is Bio to bardzo enigmatyczny "producent", dlatego znacznie lepiej sięgać po Omega 3 znanych i uznanych producentów jak Olimp Gold Omega-3 czy najlepsze pod względem składu Haya Labs Ultra Omega 3.
  4. Kolagen 4Flex Jest to suplement diety zawierający kolagen nowej generacji Fortigel w formie wygodnych saszetek do rozpuszczania. Z białka kolagenowego składa się zdecydowana większość chrząstki stawowej, a Jego suplementacja wspomaga utrzymanie zdrowia stawów oraz kości. Suplement został wzbogacony o witaminę C, która uczestniczy w prawidłowej syntezie kolagenu i pełni szereg dodatkowych funkcji w organizmie. Wygodna i szybka forma podania 10 g hydrolizowanego kolagenu w porcji Wysoka zawartość witaminy C 4Flex Kolagen nowej generacji - opinie Suplement ten jest obecnie najpopularniejszym produktem wspierającym zdrowie stawów, dlatego też znajdziemy wiele pozytywnych opinii. W większości jednak Jego popularność bazuje na reklamie w radiu, telewizji, prasie czy największych portalach internetowych. Często osoby stosujące ten suplement wykorzystują również liczne zabiegi odnawiające czy rehabilitacje i to w dużej mierze one odpowiadają za poprawę, a nie suplementacja 4flexem. Możemy znaleźć wiele opinii osób, które stosowały znacznie skuteczniejsze i bardziej rozbudowane produkty wspierające stawy i wskazują one na nieskuteczność 4 Flex i takie opinię wydają się być najbardziej wiarygodne. Pamiętajmy, że jeśli ktoś zauważa poprawę po kilku miesiącach suplementacji, to prawdopodobnie bez niej również uzyskałby taki sam efekt. 4 FLEX - efekty Kolagen z całą pewnością nie należy do najskuteczniejszych suplementów wspierających zdrowie stawów i zostało to wielokrotnie potwierdzone przez badania. Właściwie istnieje tylko jedno wiarygodne badania potwierdzające działanie tej substancji i dotyczyło one poprawy ruchomości i zakresu ruchu w stawie biodrowym u kobiet. W innych testach niemal zawsze kolagen nie wpływał w pozytywny sposób na aparat ruchu. Ze względu na wpływ na bardzo niewielką ilość schorzeń, nie wydaje się być najlepszą drogą suplementacji dla osób nadmiernie eksploatujących swoje stawy. Co więcej, nie ma on żadnego potencjału przeciwbólowego ani też nie wpływa na redukcję stanu zapalnego. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22705634 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25976422 Jak widać skuteczność kolagenu reklamowana przez producentów 4Flex jest mocno przesadzona i nie ma on niestety działanie zbliżonego do reklamowanego. Jedynym plusem kolagenu jest jednak Jego bezpieczeństwo, dlatego nie narażamy naszego organizmu na obciążenia czy skutki uboczne związane z suplementacją. 4Flex - kolagen IV generacji - okiem eksperta Jak na produkt kolagenowy 4Flex jest niestety całkowicie nieopłacalny, ponieważ zawiera stosunkowo niewielką objętość składnika aktywnego za wysoką cenę. Dużo wydajniejszym i pewniejszym pod względem jakościowym jest np. Olimp Collaregen, posiadający znacznie lepszy stosunek ceny do składu oraz produkowany przez jedną z największych firm suplementacyjnych w Europie. Jak już jednak wspominaliśmy, sam kolagen posiada bardzo wąski zakres działania i sprawdza się bardzo rzadko, dlatego znacznie lepszym wyborem będą suplementy oparte o takie składniki jak: Wysoce standaryzowana Kurkumina Boswellia Serrata Cissus standaryzowany na obecność ketosteronów Peptyd PBC-157 Andrographis Paniculata Tego rodzaju składniki możemy znaleźć w topowych produktach na rynku, charakteryzujących się bardzo szerokim spektrum działania, od zwalczania bólu, aż po odbudowę chrząstki stawowej. Obecnie wyróżniającymi się pozycjami są Brawn Joint Complete oraz Hydrapharm Unbreakable.
  5. Bodymax Plus - witaminy Jest to kompleks najważniejszych witamin i minerałów w formie tabletek przeznaczony co codziennego uzupełnienia diety. Wspomaga funkcjonowanie organizmu u osób przemęczonych fizycznie bądź psychicznie oraz sportowców. Zawiera również standaryzowany ekstrakt z Żeń-szenia zwiększający siły witalne oraz zapewniający wysoki poziom energii i podwyższoną odporność na zachorowania. Kompleks wszystkich najważniejszych mikroelementów Redukuje zmęczenie Wysoki poziom energii przez cały dzień Bodymax Plus - opinie Jest to bardzo popularny produkt, stąd też bez żadnego problemu znajdziemy wiele opinii na Jego temat. W większości są one dość zgodne i suplement ten uzupełnia podstawowe niedobory osób aktywnych fizycznie, jednak sportowcy czy ludzie prowadzący bardziej aktywny tryb życia nie do końca zgadzają się z takimi stwierdzeniami. Często możemy spotkać się z opiniami odnośnie braku widocznej zmiany i szczególnie tyczy się to osób, które stosowały już kompleksy mikroelementów w większych dawkach i mają wiarygodne porównanie. Witaminy BodyMax PLUS - efekty Witaminy i minerały pełnią w ludzkim ciele bardzo dużą rolę, od wsparcia układu immunologicznego i zmniejszenia ryzyka zachorowań, aż po prawidłowe funkcjonowanie narządów i mięśni. Każda witamina pełni swoją specyficzną rolę, część odpowiada za walkę z zagrożeniami w postaci wolnych rodników, inne uczestniczą w procesach energetycznych, a jeszcze inne wspierają zdrowe ciało i urodę. Nie mniejszą rolę pełnią minerały, które uczestniczą w naturalnej produkcji hormonów, wspierają serce oraz pracę całego układu mięśniowego. Ważne, aby dbać o odpowiedni poziom wszystkich mikroelementów i nie dopuszczać do występowania ewentualnych niedoborów, które mogą prowadzić do zaawansowanych powikłań. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26166051 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23674806 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27147702 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26706242 Body Max Plus - okiem eksperta Suplement ten cieszy się sporą popularnością, jednak nie do końca możemy rekomendować go wszystkim. Należy zwrócić uwagę na bardzo słabo przyswajalne, nie organiczne formy składników mineralnych, które już dawno odeszły w zapomnienie wśród najlepszych suplementów, gdzie dominują cytryniany oraz chelaty. Drugą istotną wadą są bardzo niewielkie dawki składników co nie każdy z nas dostrzega. Wbrew pozorom 100% realizacji dziennego zapotrzebowania jest dawką bardzo małą, ponieważ RDZ to wartości MINIMALNE jakie powinniśmy przyjmować, a nie maksymalne. Są one wyliczane dla osób nieaktywnych z masą ciała około 60 kg. Dla osób o zwiększonym wysiłku normy te idą wielokrotnie w górę, dlatego właśnie możemy spotkać się z wieloma negatywnymi opiniami na temat tego suplementu. Jeśli poszukujemy kompleksu witamin i minerałów w dobrej cenie oraz wysokich dawkach i dobrze przyswajalnych formach, warto zwrócić uwagę na produkt Multiple Sport od Olimp i porównać Jego dawki z Bodymax Plus. Okaże się, że większość z nich jest kilka lub kilkanaście razy większa, nie wspominając o znacznie lepszej przyswajalności. Natomiast dla osób stawiających wyłącznie na jakość świetną opcją są witaminy Amix Life's Vitality, zawierające organiczne formy, a każda porcja to ekwiwalent dla kilograma warzyw i owoców.
  6. Visanto Witamina C - Jerzy Zięba Jest to suplement zawierający witaminę C w formie wygodnego do rozpuszczania proszku. Bardzo dobrze sprawdza się u osób zmagających się z jej niedoborami oraz o zwiększonym zapotrzebowaniu na ten mikroelement. Witamina C znana jest z bardzo szerokich właściwości prozdrowotnych, a jej suplementacja jest szczególnie zalecana w okresie zimowym. Wysokiej jakości kwas L-askorbinowy Brak szkodliwych substancji Wysokie standardy produkcyjne Visanto Witamina C L-Kwas Askorbinowy - opinie Witamina C jest suplementem cieszącym się ogromną popularnością i jest dostępna w każdej aptece czy sklepie z suplementami diety. Posiada wiele korzyści wynikających z suplementacji, jednak produkt Visanto zbiera bardzo słabe i mało pochlebne opinie na stronach niepowiązanych w żaden sposób z Jego producentem, co powinno nam dać powody do większej ostrożności. Jako, że status odpowiedzialności tej marki za swoje produkty wciąż nie jest określony, lepiej wybierać produkty dużych i renomowanych producentów. Wersję w proszku o pewnym składzie i braku zbędnych dodatków znajdziemy w produkcie #RAW Vitamin C 250 g. Witamina C, czyli kwas L-askorbinowy - efekty Nad witaminą C od dziesięcioleci trwają różnego rodzaju badania naukowe potwierdzające bądź zaprzeczające jej działaniu w różnych aspektach. Bezsprzeczny jest jej udział we wsparciu pracy naszego układu immunologicznego już przy dawkach 500 - 1000 mg dziennie, w zależności od masy ciała. Regularna suplementacja zabezpiecza nas również przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Niektóre teorie sugerują działanie witaminy C na obniżenie poziomu kortyzolu w organizmie, jednak w tym celu należy stosować kilkukrotnie większe dawki. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26808119 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28867798 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/384241 Visanto Witamina C, przyswajalność - okiem eksperta Jest to jeden z najpopularniejszych produktów marki Visanto, prawdopodobnie ze względu na dość atrakcyjną cenę biorąc pod uwagę wielkość opakowania. Niestety jakość tych produktów pozostawia bardzo wiele do życzenia i nie mamy żadnej pewności co do ich zgodności składu z etykietą. Co więcej ich producentem jest znany Znachor, wprowadzający w błąd swoich czytleników podając się za lekarza i obecnie według mediów jest poszukiwany przez organy ścigania w naszym kraju. Źródło: https://www.wprost.pl/tylko-u-nas/10085327/glowny-inspektorat-sanitarny-potwierdza-informacje-wprost-jerzy-zieba-sprzedaje-suplement-choc-nie-dopelnil-procedur.html https://spidersweb.pl/bizblog/jerzy-zieba-visanto-suplementy-prokuratura/ https://www.swps.pl/strefa-psyche/blog/18467-pseudonauka-dlaczego-w-nia-wierzymy-przypadek-znachora-jerzego-zieby
  7. Visanto ADEK Complex - Jerzy Zięba Jest to suplement o działaniu prozdrowotnym zawierający w swoim składzie przede wszystkim witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. Zawiera wystarczające dawki dla osób o niedużej aktywności fizycznej, jednak dla sportowców mogą okazać się one niewystarczające przy pełnym obciążeniu treningowym. Pamiętajmy również przed zakupem, że nie mamy do czynienia z pełnym kompleksem witamin i minerałów, a jedynie z kilkoma z nich. Wszystkie witaminy rozpuszczalne w tłuszczach w 1 produkcie Brak cukru, glutenu i nabiału Aż 2 miesiące suplementacji Visanto ADEK Complex - opinie Suplementacja odpowiednim kompleksem witaminowo mineralnym jest bardzo ważna, szczególnie jeśli nasze odżywianie powoduje niedobory wielu mikroelementów. Adek kompleks jest jednak dość ubogi pod względem składu, dlatego nie cieszy się zbyt dobrymi opiniami. Osoby które go stosują często zaznaczają brak wpływu na codzienne funkcjonowanie, natomiast większość pozytywnych opinii wydaje się być sponsorowane przez producenta bo powielają się wyłącznie na powiązanych z nim stronach internetowych. Witaminy Visanto ADEK - efekty Witaminy te pełnią bardzo ważną rolę w ludzkim organizmie i mają spory wpływ na nasze zdrowie. Uczestniczą one między innymi w budowie naszych kości, zębów czy przyswajaniu wapnia. Witamina E jest także cenionym antyoksydantem walczącym z wolnymi rodnikami oraz poprawia narządy wzroku. Niestety dawki użyte w ADEK Complex są zbyt małe by czerpać z nich pełne korzyści, a jeszcze bardziej istotną kwestią jest brak pozostałych witamin oraz składników mineralnych. Bardzo rzadko zdarza się, aby ktoś miał niedobory wyłącznie witaminy A,D,E oraz K dlatego lepszą opcją jest kompleks wszystkich mikroelementów jak np. Amix Life's Vitality w bardzo dobrze przyswajalnych formach organicznych. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24119980 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30388871 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28403946 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26565606 ADEK Kompleks - okiem eksperta Suplement ten nie ma właściwie określonego grona odbiorców, ponieważ dostarcza tylko 4 witamin w niewielkich dawkach. Nie widać zatem sensu większej suplementacji tym produktem i lepiej postawić na sprawdzony kompleks mikroelementów i dodatkowo w razie zapotrzebowania dodatkową dawkę witaminy D3 renomowanej marki. Produkty Visanto na wielu serwisach mają złą renomę i należy pamiętać o braku podmiotu i osoby odpowiedzialnej za ich jakość i skład. Kontrowersyjny twórca tej marki jest w dużej mierze osobą niewiarygodną co pokazują Jego problemy z prawem. Źródło: https://www.wprost.pl/tylko-u-nas/10085327/glowny-inspektorat-sanitarny-potwierdza-informacje-wprost-jerzy-zieba-sprzedaje-suplement-choc-nie-dopelnil-procedur.html https://spidersweb.pl/bizblog/jerzy-zieba-visanto-suplementy-prokuratura/ https://www.swps.pl/strefa-psyche/blog/18467-pseudonauka-dlaczego-w-nia-wierzymy-przypadek-znachora-jerzego-zieby http://wiadomosci.gazeta.pl/wiadomosci/7,114883,24131150,lekarze-zawiadomili-prokurature-po-wpisie-jerzego-zieby-pisal.html
  8. Visanto Kolostrum - Jerzy Zięba Jest to suplement diety zawierający w jednej kapsułce 200 mg Colostrum. Jest to źródło cennych substancji odżywczych, między innymi laktoferyny wykazującej potencjał aktywacyjny nasze naturalne mechanizmy obronne. Co więcej, znacznie podnosi naturalną odporność organizmu oraz uodparnia go na czynniki stresu zewnętrznego. Kolostrum jest znane również z wpływu na urodę zewnętrzną, przede wszystkim tyczy się to stanu skóry i redukcji jej niedoskonałości. Liofilizowane colostrum bovinum 200 mg składnika aktywnego w każdej kapsułce Znaczny wzrost odporności układu immunologicznego Visanto Kolostrum - bioaktywne colostrum - opinie Colostrum to suplement diety, który na rynku znajduje się już dosyć długo i ma bardzo mocną pozycję. W przypadku większości renomowanych producentów cieszy się znakomitymi opiniami. Warto jednak podkreślić, że w przypadku marki Visanto mamy jednak do czynienia z wyjątkiem, gdyż na większości niezależnych serwisów produkt ten zbiera bardzo słabe noty i większość użytkowników nie widzi zmian względem nie stosowania. Co więcej, osoby przyjmujące kolostrum Visanto oraz innych marek, zdecydowanie opowiadają się za innymi producentami, co daje podstawy do dużej czujności, ponieważ tak naprawdę nie wiadomo kto właściwie jest odpowiedzialny za suplementy Visanto. Colostrum, czyli siara - efekty Siara jest źródłem wielu składników aktywnych, w tym bardzo wartościowych i rzadko spotykanych frakcji białkowych. Jak wiemy, jego obecność jest bardzo ograniczona czasowo, dlatego wyizolowanie i suplementacja tym związkiem należy do najbardziej unikalnych, ponieważ zawiera cenne białka podnoszące odporność, niespotykane nigdzie indziej. Warto także wspomnieć o dużym potencjale przeciwalergicznym jakie kolostrum wykazuje. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27100711 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24571383 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28691242 Visanto Kolostrum, bioaktywne colostrum - okiem eksperta Wszystkie produkty marki Visanto zostały opracowane przez Jerzego Ziębe, znanego i popularnego w sieci znachora podającego się za lekarza czym wprowadza wielu ludzi w błąd. Według mediów osoba ta ukrywa się obecnie przed organami ścigania, dlatego nie możemy mieć pewności co do składu produktów za które niestety nikt nie odpowiada. Opinię niezależne niestety potwierdzają ich bardzo niską jakość i znacznie lepszą opcją jest wybierać suplementy renomowanych producentów jak np. Haya Labs Colostrum, zawierające wyższą dawkę i mające renomę. Źródło: https://www.wprost.pl/tylko-u-nas/10085327/glowny-inspektorat-sanitarny-potwierdza-informacje-wprost-jerzy-zieba-sprzedaje-suplement-choc-nie-dopelnil-procedur.html https://spidersweb.pl/bizblog/jerzy-zieba-visanto-suplementy-prokuratura/ https://www.swps.pl/strefa-psyche/blog/18467-pseudonauka-dlaczego-w-nia-wierzymy-przypadek-znachora-jerzego-zieby http://wiadomosci.gazeta.pl/wiadomosci/7,114883,24131150,lekarze-zawiadomili-prokurature-po-wpisie-jerzego-zieby-pisal.html
  9. Ludzki organizm nie jest wprawdzie maszyną, lecz wiele procesów przebiega w nim według z góry ustalonego programu. Lekarze określają ten mechanizm pojęciem chronobiologii (gr. chronos – czas). Jeśli uwzględniamy swój zegar wewnętrzny i nie żyjemy mu na przekór, zapobiegamy wielu dolegliwościom, a także przyczyniamy się do bardziej wydajnej pracy naszych szarych komórek. Spis treści: Wczesny poranek – postaw na węglowodany Południe – czas na drugie śniadanie i obiad Wieczór i noc – zmniejszenie wydajności Jak się odżywiać, aby unikać wad wrodzonych dzieci? Jak właściwie powinno odżywiać się dziecko? Czy mózg lubi jeść mięso? Tłuszcze to pomoc dla neuronów Podsumowanie Sen wchodzi w fazę końcową, szykujemy się do przebudzenia. Po obudzeniu wewnętrzne czujniki stwierdzają, że brak nam „paliwa”. Mózg jest wygłodzony. W nocy zużył większość zapasów substancji odżywczych, a przed nami dzień pełen zajęć. Zjedzmy śniadanie bogate w węglowodany, witaminy z grupy B i mikroelementy, np. płatki zbożowe z owocami i jogurtem, twarożek z orzechami i brzoskwinią, koktajl z chudego mleka z bananami i kromkę pełnoziarnistego chleba. Tak skomponowane śniadanie sprawi, że zaczniemy dzień w doskonałym nastroju. Mózg jednak szybko zużyje energię. Pamiętajmy, by go w odpowiednim czasie dokarmić. Południe – czas na drugie śniadanie i obiad Pamięć krótkotrwała jest o tej porze w szczytowej formie. Jeśli więc mamy przed sobą ważną konferencję lub egzamin, właśnie teraz przestudiujmy materiały. Działanie pamięci przedłużymy, pogryzając przy tym orzechy, będące pożywką dla mózgu, jedząc jabłko, gruszkę lub winogrona. Owoce pobudzą mózg do jeszcze większej aktywności. Na drugie śniadanie możemy zjeść np. bagietkę z chudą szynką i pomidorem. Mózg otrzymuje coraz mniej energii. Domaga się też porcji aminokwasów. Zjedzmy posiłek zawierający oprócz węglowodanów białko roślinne lub zwierzęce, np. makaron razowy z chudą pieczenią i sałatą w sosie winegret albo fasolkę po bretońsku z kaszą lub ryżem. Wieczór i noc – zmniejszenie wydajności Wydajność organizmu zmniejsza się. Stopniowo zaczyna się on domagać odpoczynku. Ostatni posiłek powinniśmy zjeść przed godziną 20.00, gdyż po 21.00 nic już nie jest trawione. Uzupełnijmy braki substancji odżywczych. Inaczej bowiem nasz mózg będzie nazajutrz słabiej pracował. Idealna kolacja to np. chuda ryba i sałatka z zielonych warzyw. Sprzyja ona dobremu nocnemu snowi, ponieważ produkty te są bogate w wapń i magnez, niezbędne zarówno do utrzymywania równowagi chemicznej mózgu, jak i rozluźnienia organizmu. Mózg przygotowuje się do nocnego wypoczynku. Dostateczna ilość snu jest bardzo ważna, żeby organizm mógł odpocząć po trudach dnia. Jeśli cierpimy na trudności z zasypianiem, wypróbujmy stary, sprawdzony sposób: napijmy się gorącego mleka z miodem lub herbatki z melisy. Jak się odżywiać, aby unikać wad wrodzonych dzieci? Należy zadbać o dietę jeszcze przed zajściem w ciążę. Dieta ta powinna obfitować w kwas foliowy – substancję zaliczaną do witamin z grupy B. Jest on niezbędny do prawidłowego rozwoju mózgu w okresie życia płodowego. Chroni też płód przed poważnymi wadami wrodzonymi układu nerwowego (bezmózgowie, rozszczep kręgosłupa). Bogatym źródłem kwasu foliowego są ciemnozielone warzywa, np. szpinak, brokuły, ale także wątróbka, czerwone buraki, bób i inne rośliny strączkowe, kukurydza, kiełki fasoli, drożdże, orzechy. Niestety, podczas gotowania i pieczenia tracą znaczną część witamin. Dlatego lekarze zalecają uzupełnianie diety tabletkami z kwasem foliowym. W aptekach są specjalne preparaty skomponowane z myślą o kobietach w ciąży, zawierające oprócz kwasu foliowego także potrzebne witaminy B6 i B12, D oraz żelazo, wapń i cynk. Jak właściwie powinno odżywiać się dziecko? Odpowiednio skomponowana dieta zapewnia uczniom energię do nauki i ułatwia przyswajanie wiedzy. Sprawia, że łatwiej radzą sobie ze szkolnymi obowiązkami. Dziecko potrzebuje pięciu pełnowartościowych posiłków dziennie. Powinny się one składać z węglowodanów, które dostarczają energii mózgowi, białka do budowy komórek oraz witamin, minerałów i zdrowych tłuszczów. Najważniejsze jest śniadanie. Jeżeli dziecko wyjdzie z domu bez śniadania, będzie w szkole rozdrażnione i zacznie mieć problemy z koncentracją. Śniadanie może się składać z płatków kukurydzianych z mlekiem lub jogurtem, tostu z dżemem, banana i herbatki owocowej albo z płatków owsianych na mleku, kanapki z twarożkiem i pomidorem oraz szklanki soku z czarnej porzeczki. W tornistrze każdego ucznia musi się znaleźć drugie śniadanie. Inaczej sięgnie po niezdrowe, dostarczające pustych kalorii chipsy i słodycze. Może to być kanapka z ciemnego pieczywa z dodatkiem sera, wędlin, jajek i koniecznie świeżych warzyw. Niezastąpione w szkole są owoce. Koniecznie trzeba dać dziecku coś do picia. Obiad powinien dostarczyć przede wszystkim białka, może to być barszcz czerwony, pulpet z indyka z kaszą jęczmienną, sałatka z pomidorów i galaretka z owocami. Na kolację serwujemy dania lekkostrawne, np. kanapki z pastą rybną z jajkiem na twardo i twarogiem, pomidory albo placki lub pierogi z owocami. Czy mózg lubi jeść mięso? Wygląda na to, że tak. „Australijczycy z Uniwersytetu w Sydney udowodnili, że kreatyna (odżywka stosowana w siłowniach) poprawia nie tylko muskulaturę, ale także pamięć. Do eksperymentu zostało wybranych 45 wegetarian, ponieważ u jaroszy poziom tego związku jest niski – nie jedzą mięsa, w którym naturalnie zawarta jest kreatyna. Uczestnicy eksperymentu codziennie dostawali ilość kreatyny odpowiadającą zjedzeniu 2 kg mięsa! Efekty były widoczne już po krótkim wspomaganiu diety – lepsze wyniki w rozwiązywaniu testów przestrzennych, dłuższe ciągi zapamiętywanych cyfr. Z badań przeprowadzonych pod kierunkiem Lindsey Allen z Uniwersytetu w Californi w Davis wynika, że dzieci, które nie jedzą mięsa, są niższe, słabsze i mniej inteligentne niż te, które nie stronią od produktów mięsnych. Znacznie lepiej radziły sobie w testach na inteligencję i szybciej rozwiązywały zadania arytmetyczne. Tłuszcze to pomoc dla neuronów Dwa kwasy tłuszczowe: linolowy i linolenowy chronią mózg przed zmianami patologicznymi. Niedobór tłuszczów grozi zaburzeniami koncentracji i trudnościami w przyswajaniu wiedzy. Pożyteczne dla mózgu są tłuszcze należące do grupy NNKT, czyli niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Wspomagają one szybkie uczenie się. Kwasy tłuszczowe należące do grupy omega-3 uważane są za najważniejsze dla naszej inteligencji. Zapewniają optymalny rozwój i sprawność centralnego układu nerwowego. Gdzie występują kwasy tłuszczowe omega-3? Źródłem tych kwasów są przede wszystkim oleje roślinne, zwłaszcza lniany, rzepakowy, sojowy, z wiesiołka, z orzechów włoskich, a także soja, orzechy włoskie, siemię lniane oraz tłuste ryby morskie – łosoś, tuńczyk, makrela, sardynka, śledź. Podsumowanie Właściwe odżywianie jest kluczowe dla pracy naszego mózgu od najmłodszych lat. Może mieć ogromny wpływ na wyniki w nauce oraz późniejszej pracy. Wiele metod jak np. jedzenie mięsa w większej ilości okazuje się mieć pozytywne skutki. Pory posiłków również mają na nasz umysł niebagatelny wpływ.
  10. Istnieje kilka sprawdzonych sposobów, które poprawią naszą intelektualną sprawność, a w połączeniu z optymalną dla umysłu dietą przyniosą wspaniałe efekty. Musimy m.in.: Pamiętać o śnie. Ćwiczyć szare komórki. Dbać o sprawność ciała Właściwie oddychać. Odkryć moc muzyki. Nie dać się stresowi. Spis treści: Jaki wpływ na pracę mózgu ma sen? Zdrowy sen regeneruje mózg. Jak ćwiczyć pamięć? Jak inaczej utrzymać mózg w dobrej formie? 10 przykazań ćwiczenia pamięci Podsumowanie Jaki wpływ na pracę mózgu ma sen? Po kilkunastu godzinach aktywności mózg traci zdolność twórczego działania. Pojawiają się zaburzenia koncentracji, pogarsza refleks, wzrasta drażliwość. Sen jest niezbędny, by podświadomość mogła przetworzyć i uporządkować odebrane w ciągu dnia bodźce. Sen „powstaje” w szyszynce, niewielkim organie umiejscowionym u podstawy mózgu. O zmierzchu przysadka mózgowa powoli przestaje produkować hormony „jawy”, szyszynka natomiast zaczyna pompować do krwi coraz więcej hormonu snu: melatoniny. Związek ten hamuje kreatywność i aktywność. Lekarze uważają szyszynkę za narząd sterujący biologicznym rytmem doby. Ponieważ przy sztucznym świetle zdezorientowana szyszynka nie potrafi rozpoznać pory dnia, wydziela melatoninę po troszeczkę przez cały czas. W rezultacie bez przerwy odczuwamy zmęczenie. A wieczorem nie potrafimy zasnąć, gdyż brak nam dawki uderzeniowej hormonu snu zużytego już w ciągu dnia. W ten sposób pozbawiamy mózg możliwości regeneracji. Świetnym wyjściem z tej kłopotliwej sytuacji jest zażywanie ruchu na świeżym powietrzu w ciągu dnia. W ten sposób wstrzymamy wydzielanie melatoniny. Umysł jest rześki i prężny. Wieczorem natomiast szyszynka ze zdwojoną energią produkuje ów cenny hormon, a my bez trudu zasypiamy. Sen czyni nas mądrzejszymi – przekonują badacze z Uniwersytetu Kalifornijskiego. Odkryli oni, że w czasie nocnego wypoczynku tworzą się nowe połączenia między komórkami nerwowymi w mózgu. Powstają one w fazie tzw. snu głębokiego (NREM). Dzięki niej w pamięci długotrwałej utrwalają się przeżyte w ciągu dnia doświadczenia. Zdrowy sen regeneruje mózg. Aby mózg prawidłowo funkcjonował, ważny jest nie tylko nocny sen, ale także krótkie drzemki w ciągu dnia. Jakże często zdarza nam się pilna praca, a tu nic się nie klei. Brakuje nam pomysłów, nie możemy się skoncentrować, wszystko leci nam z rąk. Sięgamy zatem po ostatnią deskę ratunku – kolejną kawę szatana... Niestety, nie jest to najzdrowsze rozwiązanie. Znacznie lepiej jest znaleźć spokojny kącik i... uciąć sobie krótką – najlepiej półgodzinną – drzemkę. Potem wszystko pójdzie jak z płatka! Tak przynajmniej twierdzą naukowcy z amerykańskiej Narodowej Fundacji Snu. W połowie października 2003 roku tygodnik „Nature” informował, że sen działa jak komputerowa komenda „zapisz”. Amerykańscy badacze mózgu sprawdzili to, ucząc stu młodych mężczyzn pewnej sekwencji stukania palcami. Potem w różnych momentach dnia kontrolowali, kto potrafi ją powtórzyć. Wieczorem panowie mieli już z tym poważne kłopoty. Wystarczyło jednak kilka godzin snu, by pamięć wróciła. Wyniki były nawet lepsze niż poprzedniego dnia. Jak ćwiczyć pamięć? Nic tak nie szkodzi mózgowi jak bezczynność. Można poprawić jakość jego pracy – usprawnić procesy uczenia, zapamiętywania, kojarzenia. Jedna z nowych koncepcji głosi, że jesteśmy wyposażeni w „milczące synapsy”. Normalnie nie funkcjonują, aktywizują się dopiero w procesie uczenia się. A zatem nie bójmy się kolejnych wyzwań, zdobywania umiejętności i poszerzania wiedzy. To przecież wspaniała gimnastyka dla każdego mózgu. Szare komórki można pobudzać do pracy ćwiczeniami. Stawiajmy przed nimi coraz to nowe zadania. Czytajmy codziennie choć przez kwadrans, uczmy się języków obcych, zapamiętujmy numery telefonów. Gry towarzyskie, rozwiązywanie krzyżówek, rebusów i zagadek są dla mózgu tym, czym aerobik dla ciała. Poprawiają jego wydolność tak samo jak dobra dieta. Najważniejsze jest to, aby cały czas zmuszać mózg do wysiłku. Jak inaczej utrzymać mózg w dobrej formie? Gimnastykujmy mózg. Im częściej sięgamy do zgromadzonych w nim ,,baz danych”, tym więcej powstaje nowych połączeń nerwowych. Są one konieczne, by znalazło się miejsce na kolejne informacje. Chwile spędzone na rozwiązywaniu krzyżówek czy łamigłówek to wcale nie strata czasu, lecz doskonały trening pamięci. Nawet niewielki wysiłek intelektualny sprawia, że pamięć lepiej funkcjonuje. Psycholodzy przekonują, że stałe ćwiczenie mózgu utrzymuje nasz umysł w formie. Dotyczy to zwłaszcza osób po sześćdziesiątce: badania dowiodły, że intensywna aktywność umysłowa stanowi najlepsze zabezpieczenie przed chorobą Alzheimera. Psychologowie opracowali wiele technik poprawiania pamięci, m.in.: technikę słowa-klucza (przydatną w uczeniu się obcego języka). Obcemu słowu przyporządkowuje się wyraz o podobnym brzmieniu z naszego własnego języka – jest to tzw. słowo- -klucz. Na przykład, aby zapamiętać hiszpańskie słowo oznaczające kaczkę (pato), możemy skojarzyć je z polskim „tato”oraz metodę „loci” (umiejscowienia). Przydatna np. podczas wygłaszania referatu. Polega ona na tym, że każda część wystąpienia ma swoje miejsce np. w różnych częściach mieszkania. Wstęp może ,,mieścić się” w korytarzu, pierwszy punkt referatu ,,siedzi” w pokoju gościnnym, następna główna myśl w jadalni i tak dalej – aż do końca przemowy. Wykorzystuje się też zjawisko specyficzności kodowania; niektóre badania wskazują, że najlepiej pamiętamy informację w tym samym lub podobnym otoczeniu, w którym ją przyswoiliśmy. 10 przykazań ćwiczenia pamięci Uwierz we własne możliwości – MOŻESZ zapamiętać każdą informację, jeśli skoncentrujesz się na niej i będziesz chciał zapamiętać. Zbuduj ,,dom pamięci”. Wyobraź sobie dom z wieloma pomieszczeniami: zapamiętując, lokuj informacje w odpowiednich pomieszczeniach. Przed nauką odpręż się i zrelaksuj – ,,zrób miejsce” na nowe wiadomości. Używaj skojarzeń – powiąż logicznie napływające informacje. Stwórz ,,bank pamięci”. Zapisuj informacje, a co jakiś czas spróbuj je sobie przypomnieć i skonfrontować z zapiskami. Korzystaj ze sztuki – ucz się grać, śpiewać, malować, zapamiętuj wiersze i obrazy. Ćwicz koncentrację przy wszystkim, co robisz – będzie ci się łatwiej skupić w trakcie nauki. Oglądając telewizję, słuchając radia, staraj się zapamiętać jak najwięcej – spróbuj odtworzyć usłyszane nazwiska i widziane obrazy. Dbaj o zdrowie – właściwy wysiłek fizyczny poprawia ukrwienie, duże znaczenie ma dieta. Wymyślaj własne ćwiczenia na pamięć. Nawet w zaawansowanym wieku ucz się języków obcych, rozwiązuj krzyżówki Podsumowanie Im więcej szarych komórek zajętych jest pracą, tym lepiej zapamiętujemy i przypominamy sobie! Obawy przed ,,zaśmiecaniem” pamięci datami i informacjami uważanymi za niepotrzebne są całkowicie bezpodstawne. Im więcej ich zapamiętujemy, tym łatwiej przyjdzie nam kiedyś przypomnieć sobie potrzebny adres czy nazwisko autora dawno przeczytanej książki.
  11. Problem z otyłością dotyczy wielu osób na świecie. Przyczyn tego, jest wiele, a może to być niewłaściwa dieta, zaburzenia hormonalne, problemy ze snem, czy brak ruchu. Istnieje wiele czynników, które prowadzą do odkładania się tkanki tłuszczowej w organizmie, a to z kolei przyczynia się do otyłości i nadwagi, czyli jednych z najczęściej występujących problemów zdrowotnych dwudziestego pierwszego wieku. Pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej nie należy do prostych procesów. Na całym świecie jest tysiące osób, które mają problemy ze schudnięciem. Nieskuteczna może okazać się dieta odchudzająca, a nawet męczące i długotrwałe treningi. Prawda jest taka, że organizm człowieka nie jest chętny do spalania tkanki tłuszczowej i nie ułatwia nam tego procesu. W organizmie szybko odkładają się zapasy tłuszczu, w celu zwiększenia zapasów energetycznych. To właśnie przez to wyczerpujące treningi i męczące miesiące na diecie nie przyczyniają się do szybkiej utraty zbędnych kilogramów. Ze względu na to wiele osób decyduje się na sięgnięcie po suplementy diety, które mają za zadanie wspomagać spalanie tłuszczu i pobudzać ustrój do pozbywania się kolejnych zbędnych kilogramów. Warto jednak pamiętać, że nie wszystkie suplementy diety na odchudzanie są skuteczne. Wybranie preparatu o skutecznym działaniu nie jest proste. Liczy się skład, w którym powinny znaleźć się substancje aktywne, mające działanie potwierdzone przez konsumentów i badania naukowe. Same tabletki na odchudzanie nie są jedyną drogą do zmniejszania masy ciała. Należy również zastosować się do zasad, które mają nam pomóc w odchudzaniu. Istnieje szereg czynności, które możemy rozpocząć już dziś, a pobudzą one organizm do spalania tkanki tłuszczowej. Zadbaj o odpowiednie odżywianie Dobranie odpowiedniego żywienia, jest ważne u każdego człowieka. To w jaki sposób się odżywiamy ma wpływ nie tylko na wygląd naszego ciała, ale również na zdrowie, komfort codziennego funkcjonowania, zdolności umysłowe i nastrój. Coraz więcej osób zaczyna interesować się tematem odżywiania w celu zredukowania nadmiernych kilogramów. Odpowiednia dieta może przyczynić się do obniżenia poziomu tkanki tłuszczowej. Na początek konieczne jest ustalenie ilości pożywienia, jakie powinnyśmy spożywać w ciągu dnia. Do tego niezbędne jest ustalenie zapotrzebowania energetycznego. Jeżeli naszym celem jest zredukowanie masy ciała, po ustaleniu zapotrzebowania energetycznego, należy od niego odjąć 300-500 kalorii, a w ten sposób otrzymamy defekt kaloryczny, co pomoże nam pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Podczas odchudzania ważne jest to, by zwracać uwagę na wartości, jakie znajdują się w tabeli kalorii. Bardzo często nie zdajemy sobie sprawy, że w niektórych produktach spożywanych na co dzień może znajdować się tak potężna dawka kalorii. Kolejnym aspektem, jest wyeliminowanie niektórych selekcji produktów, ponieważ mogą one utrudniać odchudzanie. Szczególnym zagrożeniem są węglowodany proste. To właśnie z nich w organizmie wytwarzana jest dodatkowa, zbędna tkanka tłuszczowa. Podczas redukowania masy ciała warto zwiększyć podaż białek. Jest to składnik, który wspomaga skuteczne odchudzanie, ponieważ przyczynia się do dbania o sylwetkę, gdyż ma wpływ na budowę włókien mięśniowych, a także wykazuje działanie termogeniczne i nasila procesy metaboliczne. Najważniejszym aspektem podczas odchudzania, jest stopniowe dokonywanie zmian w odżywianiu. Nie warto stosować się do radykalnych zmian lub korzystać z diet o restrykcyjnych zasadach. Rozpocznij aktywność fizyczną Dieta to nie jedyny czynnik, który pomaga nam w zmniejszeniu masy ciała. Warto również zwiększyć naszą aktywność fizyczną. Zdaniem specjalistów, jest to najlepszy ze sposobów na zmniejszenie tkanki tłuszczowej w ciele. Osoby, które mają na celu pozbycie się tkanki tłuszczowej z organizmu powinny zacząć od treningów interwałowych. To ćwiczenia, które pobudzają układ hormonalny do wydzielania hormonu wzrostu. Ma on wpływ na procesy metaboliczne, a dodatkowo wykazuje podobne właściwości, co miejscowe spalacze tłuszczu. Dodatkowo aktywność ruchowa sprawia, że nie konieczne jest ustalenie wysokiego defektu kalorycznego. Ćwicząc możemy pozwolić sobie na spożywanie większych ilości kalorii niż osoby, które nie są aktywne fizycznie, a nadal będą widoczne efekty odchudzania. Trzeba wiedzieć, że aktywność ruchowa daje nam wiele korzyści i nie dotyczą one jedynie estetyki naszego ciała. Ruch poprawia kondycję, wspomaga pracę układu odpornościowego, dba o zdrowie i dobre samopoczucie. Nie trzeba od razu wylewać hektolitrów potu na siłowni. Jest wiele aktywności ruchowych, które pomagają nam w redukcji masy ciała. Przyśpiesz efekty spalaczami tłuszczu W czasie diety odchudzającej, niezawodne okazują się spalacze tłuszczu. Można je stosować w postaci naturalnej, ale również dostępne w postaci suplementów diety. Ich zadaniem jest pobudzanie organizmu do spalana tkanki tłuszczowej. Na rynku pojawia się tysiące tabletek na odchudzanie. Najlepiej wybierać te, które stworzone są na bazie substancji aktywnych o potwierdzonej skuteczności. Warto zainteresować się spalaczami termogenicznymi. To tabletki na odchudzanie, które zajmują topowe miejsca w rankingach spalaczy tłuszczu. Zwiększają temperaturę ciała i wytwarzają energię z tkanki tłuszczowej w celu uregulowania prawidłowej ciepłoty ciała. Kolejne tabletki na odchudzanie mają działanie lipotropowe. Dzięki nim organizm intensywnie rozkłada komórki tkanek tłuszczowych, a także hamuje tworzenie się nowych komórek tłuszczowych. Przy nadmiernym łaknieniu, doskonale sprawdzą się blokery apetytu. Dla wielu osób największym problemem, jest pozbycie się białej tkanki tłuszczowej, która odkłada się w okolicach brzucha, ud, pośladków i bioder. Uporczywy biały tłuszcz można zwalczyć przy pomocy miejscowych spalaczy tłuszczu.
×
×
  • Create New...