Brak widocznych mięśni brzucha

[Edi00]

Witam, mam 17 lat, 170 cm wzrostu, 64 kg wagi i 9,6% tłuszczu. Na siłownię chodzę już kilka miesięcy i mimo że widzę poprawe, to ciągle mam sporo tłuszczu na brzuchu - czasem zastanawiam się jak to mozliwe mieć poniżej 10% tłuszczu i ciągle mieć tyle tłuszczyku na brzuchu, nie widać spod niego w ogóle mięśni. Czy jedyne co mogę zrobić to starac się teraz jak najbardziej rozbudowac mięśnie? Bo obawiam sę, że i tak nie będzie ich widać. Czy schodzic jeszcze niżej z % tłuszczu?

 

 

Dodam tylko ze nie robię treningów na spalanie tłuszczu, po prostu staram się zdrowo się odżywiac.

[Rumcajs]

Każdy z nas ma mięśnie brzucha i jeśli u Ciebie są słabo widoczne to najwyraźniej potrzebujesz jeszcze niższego procentu BF. To jedyna droga do widocznych mięśni brzucha które w tym czasie oczywiście również regularnie ćwicz. Możesz mieć tendencje do osadzania się tkanki tłuszczowej głównie w tamtych rejonach, przez co nawet niska waga nie wystarcza. Jeśli tkanki tłuszczowej jest dalej za wiele dorzuć treningi w strefie tlenowej, a brzuch trenuj 2-3 razy w tygodniu po 6 - 8 serii w dwóch ciężkich ćwiczeniach. Mogą to być np. Unoszenia nóg w zwisie na drążku, allachy, plank czy kółko.