Edi00 Napisano ponad rok temu Udostępnij Napisano ponad rok temu Witam, mam 17 lat, 170 cm wzrostu, 64 kg wagi i 9,6% tłuszczu. Na siłownię chodzę już kilka miesięcy i mimo że widzę poprawe, to ciągle mam sporo tłuszczu na brzuchu - czasem zastanawiam się jak to mozliwe mieć poniżej 10% tłuszczu i ciągle mieć tyle tłuszczyku na brzuchu, nie widać spod niego w ogóle mięśni. Czy jedyne co mogę zrobić to starac się teraz jak najbardziej rozbudowac mięśnie? Bo obawiam sę, że i tak nie będzie ich widać. Czy schodzic jeszcze niżej z % tłuszczu? Dodam tylko ze nie robię treningów na spalanie tłuszczu, po prostu staram się zdrowo się odżywiac. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Rumcajs Odpisano ponad rok temu Udostępnij Odpisano ponad rok temu Każdy z nas ma mięśnie brzucha i jeśli u Ciebie są słabo widoczne to najwyraźniej potrzebujesz jeszcze niższego procentu BF. To jedyna droga do widocznych mięśni brzucha które w tym czasie oczywiście również regularnie ćwicz. Możesz mieć tendencje do osadzania się tkanki tłuszczowej głównie w tamtych rejonach, przez co nawet niska waga nie wystarcza. Jeśli tkanki tłuszczowej jest dalej za wiele dorzuć treningi w strefie tlenowej, a brzuch trenuj 2-3 razy w tygodniu po 6 - 8 serii w dwóch ciężkich ćwiczeniach. Mogą to być np. Unoszenia nóg w zwisie na drążku, allachy, plank czy kółko. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Rekomendowana wypowiedź
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.