Skocz do zawartości

Dieta na masę


Lukasz1991

Rekomendowana wypowiedź

Witam, jestem nowy na forum. 

Mam 25lat, wzrost 173cm i masę 71kg. 

Planuję rozbudowę masy mięśniowej w oparciu o dietę i odżywki białkowe. Planuję wzrost wagi mniej więcej do poziomu 80-85kg. 

Jeśli to istotne, wykonuję pracę fizyczną, dużo dźwigania i podnoszenia. 

Co jeść i w jakich ilościach aby osiągnąć cel?

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.

×
×
  • Dodaj nową pozycję...