Jump to content
mikronik24

Nie wiem w którą stronę iść

Rekomendowana wypowiedź

Witam. Mam 18 lat i aktualnie moja waga wynosi 84kg przy 187cm wzrostu. Jestem na redukcji od 13 stycznia - w tym czasie straciłem już 8 kilogramów. Moim celem jest budowa estetycznej sylwetki, ponieważ zawsze byłem kulką i w końcu postanowiłem to zmienić :D

I teraz pojawia się pytanie - iść dalej w redukcję, czy spróbować budować jakąś masę mięśniową? Pytam, ponieważ wiele osób - również kilka na siłowni (gdy te były jeszcze otwarte :P ) mówiły mi, żebym trochę przymasował. W załączniku dołączam zdjęcie tego, jak obecnie się sprawy mają. 

Chętnie poznam wasze opinie. 

Also, jeżeli masa - to jak zrobić to tak, aby nie zalać się z powrotem tłuszczem? 

92455263_660645724725442_4389277639584514048_n.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Możesz robić masę, ale z głową bo skoro masz tendencje do tycia to łatwo sobie taki okres zepsuć. Przede wszystkim nie dokładaj odrazu dużo kalorii, ale staraj się co tydzień zwiększać kaloryczność by powoli wychodzić z deficytu. W Twoim przypadku pośpiech i robienie masy do oporu może skończyć się szybkim powrotem tłuszczu. Jeśli robiłeś teraz na redukcji jakieś cardio albo interwały to zmniejsz ich ilość, ale nie wykluczaj całkowicie z planu treningowego. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ostatnie tygodnie spędziłem na 2200kcal dziennie + trening cardio 3x w tygodniu oraz 3x w tygodniu trening siłowy. 

0 kaloryczne obecnie jest na poziomie około 2650kcal. Myślisz, że mogę wrócić na powiedzmy tydzień-dwa na zero, a następnie dodać jakieś 200 kcal do diety, czy będzie to za dużo? 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

    • 2 Posts
    • 3003 Views

×
×
  • Create New...