mikronik24

Ostatnie tygodnie spędziłem na 2200kcal dziennie + trening cardio 3x w tygodniu oraz 3x w tygodniu trening siłowy. 0 kaloryczne obecnie jest na poziomie około 2650kcal. Myślisz, że mogę wrócić na powiedzmy tydzień-dwa na zero, a następnie dodać jakieś 200 kcal do diety, czy będzie to za dużo?

Witam. Mam 18 lat i aktualnie moja waga wynosi 84kg przy 187cm wzrostu. Jestem na redukcji od 13 stycznia - w tym czasie straciłem już 8 kilogramów. Moim celem jest budowa estetycznej sylwetki, ponieważ zawsze byłem kulką i w końcu postanowiłem to zmienić I teraz pojawia się pytanie - iść dalej w redukcję, czy spróbować budować jakąś masę mięśniową? Pytam, ponieważ wiele osób - również kilka na siłowni (gdy te były jeszcze otwarte ) mówiły mi, żebym trochę przymasował. W załączniku dołączam zdjęcie tego, jak obecnie się sprawy mają. Chętnie poznam wasze opinie. Also, jeżeli masa - to jak zrobić to tak, aby nie zalać się z powrotem tłuszczem?