Jump to content
Sign in to follow this  
Pierwszyraz

Odchudzanie dla kobiety

Rekomendowana wypowiedź

Witam. 

Chciałabym uzyskać kilka podpowiedzi odnośnie odchudzania po ciąży. Zostało mi do zrzucenia jakieś 10kg, tradycyjnie brzuch, uda, a także piersi. Ponieważ przy małym dziecku nie bardzo jest jak wyskoczyć na siłownię, ćwiczę na rowerku stacjonarnym. Nie karmię, nie mam problemów ze zdrowiem. Wydaje mi się, że po porodzie też już zregenerowałam się, minęło 5 miesięcy. Mam 170 cm i ważę 69kg, wcześniej było 59kg i chciałabym wrócić do tej wagi.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeśli nie karmisz to odchudzanie po ciąży właściwie nie różni się od klasycznego. Potrzebujesz dostarczyć oczywiście mniej kalorii niż wynosi Twoje zapotrzebowania energetyczne i to jest najważniejszy krok. Jeśli nie masz ochoty robić tego odrazu to na start możesz wykluczyć fast foody, ciastka, cukier i produkty z białej mąki. Samo ograniczenie takich produktów w większości przypadków daje bardzo dobry efekt, przynajmniej na start. 

Co do rowerku stacjonarnego, to każda opcja jest dobra aby zwiększyć swoją aktywność i nakręcić metabolizm. Staraj się w miarę możliwości trenować na pusty żołądek, a nie po posiłkach.

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  
    • 3 Posts
    • 3616 Views
    • 10 Posts
    • 4507 Views
    • 3 Posts
    • 1955 Views
    • 3 Posts
    • 1602 Views

×
×
  • Create New...