Odchudzanie dla kobiety

[Pierwszyraz]

Witam. 

Chciałabym uzyskać kilka podpowiedzi odnośnie odchudzania po ciąży. Zostało mi do zrzucenia jakieś 10kg, tradycyjnie brzuch, uda, a także piersi. Ponieważ przy małym dziecku nie bardzo jest jak wyskoczyć na siłownię, ćwiczę na rowerku stacjonarnym. Nie karmię, nie mam problemów ze zdrowiem. Wydaje mi się, że po porodzie też już zregenerowałam się, minęło 5 miesięcy. Mam 170 cm i ważę 69kg, wcześniej było 59kg i chciałabym wrócić do tej wagi.

[Rumcajs]

Jeśli nie karmisz to odchudzanie po ciąży właściwie nie różni się od klasycznego. Potrzebujesz dostarczyć oczywiście mniej kalorii niż wynosi Twoje zapotrzebowania energetyczne i to jest najważniejszy krok. Jeśli nie masz ochoty robić tego odrazu to na start możesz wykluczyć fast foody, ciastka, cukier i produkty z białej mąki. Samo ograniczenie takich produktów w większości przypadków daje bardzo dobry efekt, przynajmniej na start. 

Co do rowerku stacjonarnego, to każda opcja jest dobra aby zwiększyć swoją aktywność i nakręcić metabolizm. Staraj się w miarę możliwości trenować na pusty żołądek, a nie po posiłkach.