Kreatyna a wyniki

[Martka109]

Czy sprawdzacie sobie co jakiś czas poziom kreatyniny? Po codziennym  stosowaniu jej mój wynik wynosił 1.06mg/dl oraz GFR 60 a po przerwie 2 tyg. 1.04mg/dl GFR 70. Ćwiczę siłowo 3x w tyg I spożywam sporo białka. Czy taki wynik jest normalny? Lekarze straszą mnie chorymi nerkami. Cynk też mam podwyższony. Nie wiem do jakiego lekarza już się udać. 

Jak u was to wygląda. 

[Schnaider]

Przegięcie z białkiem rzeczywiście niszczy nerki, więc lekarze mogą mieć rację. 
Idź do nefrologa. 

[El_Lobo]

W dniu 17.04.2026 o 22:49, Martka109 napisał:

Czy sprawdzacie sobie co jakiś czas poziom kreatyniny? Po codziennym  stosowaniu jej mój wynik wynosił 1.06mg/dl oraz GFR 60 a po przerwie 2 tyg. 1.04mg/dl GFR 70. Ćwiczę siłowo 3x w tyg I spożywam sporo białka. Czy taki wynik jest normalny? Lekarze straszą mnie chorymi nerkami. Cynk też mam podwyższony. Nie wiem do jakiego lekarza już się udać. 

Jak u was to wygląda. 

Po codziennym stosowaniu jej? W temacie napisałeś kreatyna, a tu piszesz o kreatyninie. To nie jest to samo. 

Wysokie spożycie białka przy zdrowej, różnorodnej diecie nie ma aż tak super szkodliwego wpływu na nerki. Ale szczególnie ważne jest nawadnianie. Tak czy siak - zbilansuj sobie białko - nie ma sensu więcej jak 1,5-2g na każdy kg masy ciała. Ewentualnie jeśli masz 185cm wzrostu to spożywaj 185g białka. Też prosty przelicznik i działa. Na regenerację (w tym nerek) dobrze sprawdza się dieta DASH. I pamiętaj o nawodnieniu - czyli 30ml wody na kg masy ciała +500ml na trening. Jak pracujesz w biurze z klimą czy jak jest gorąco to też musisz dodać do tego 200-500ml. Czyli jak ważysz np 80kg to masz spożywać nie mniej jak 2,4 litra wody (kawa/herbata/cola i podobne się nie liczą, bo nie mają działania nawadniającego). 

Droga jest tu taka - twój lekarz niech ci wypisze skierowanie do nefrologa lub do lekarza sportowego, bo regularni lekarze nie mają większej wiedzy o wynikach sportowych. A te potrafią się różnić.