W drodze do Miliona: 😄😄

[Paweł 149]

Jest nowy rok 2026r i postanowiłem założyć ten dziennik, bo mam cel wykonać w tym roku 

Do końca tego roku,  milion uderzeń prostych w worek bokserski ,  nie będę się o sobie rozpisywał bo, Ci co śledzą mój dziennik ,,Czterdziestolatka " wiedzą jak trenuję.. 

Cel 1000000 uderzeń na worek bokserski, ustalam mając już rocznikowo 43 lata..    

Wg moich obliczeń to jeśli rok ma 360 dni to średnio dziennie muszę wykonać 3000 uderzeń.   ( W zaokrągleniu) 

Trening ten będzie świetną opcją aerobową, w myśl zasady ,,  Mistrzem zostaje się od robienia jednej rzeczy milion razy, a nie robienia miliona rzeczy na raz.... !!  

Oddzielam ten trening od dziennika treningu siłowego ponieważ chcę mieć to bardziej przejrzyście.

Edytowane 1 Stycznia przez Paweł 149

[Veilox]

OMG ale wyzwanie, poprzeczka wysoko podniesiona ale znając Ciebie wiem że jest to całkiem realne do wykonania. Będę obserwował postępy z nadzieją że zrealizujesz to wyzwanie

[Paweł 149]

Dzień Pierwszy: ( dziś) 

Dzis prosto i bez wydziwiania poszło.. 

10 serii po 250 uderzeń na każdą rękę łącznie poszło w serii 500 co daje 10*500 - 5 tys.. 

2 czasie ponad 50 minut  jeszcze tylko, 995 tyś 😄😄

[Schnaider]

Musisz zrobić jakiś bufor, bo jak wpadnie urlop albo kontuzja, to też nie ma co na siłę 😄

Powodzenia 💪

Edytowane 1 Stycznia przez Schnaider

[Paweł 149]

Dziś poszedł trening siłowy, + Trening na worku, a wykonywałem tak że między ćwiczeniami siłowymi robiem po 200 uderzeń na każdą rękę , 

Czyli  

Dzień 2 z uderzeniami:

200 + 200+200+200+200+200=1200 X2 łącznie 2400 uderzeń 

Z dzisiejszym treningiem jest łącznie 7400 

Kometarz: po wczorajszych uderzeniach czuję delikate zakwasy na przedramionach, widocznie dostały wczoraj trochę wycisk... 

[Paweł 149]

15 godzin temu, Schnaider napisał:

Musisz zrobić jakiś bufor, bo jak wpadnie urlop albo kontuzja, to też nie ma co na siłę 😄

Powodzenia 💪

Dzięki, w sumie to racją nic na siłę i nie kosztem zdrowia... 

Mam w planach też, robić np takie uderzenia w ciągu dnia, np co godzinę krótkie 10-15 minutowe sesję przez cały dzień na dniu wolnym od treningu siłowego, i od pracy... Dajmy na to zaczynając o godz 9, a  kaczac o 17, jestem ciekaw ile wtedy łącznie wejdzie tych uderzeń, bym był bardzo zadowolony z 20tys ale czy osiagalne? 

I jak z regeneracja ? To się okaże mam pole do popisu... 

Pozdrawiam 

[Paweł 149]

Przez weekend miałem przerwę od treningu siłowego,  ale Sobota i Niedziela, poszły dwa treningi na worku boksekim łącznie 9500 uderzeń na dzień dzisiejszy jest na liczniku w drodze do miliona, 16900 uderzeń...

[Paweł 149]

Dziś między ćwiczeniami siłowymi zrobiłem uderzenia w Worek łącznie 2300 uderzeń 

Co daje na dzień dzisiejszy 11800 uderzeń / ok 1% założonego celu 😄

[Paweł 149]

Dziś był dzień przerwy od treningu siłowego ale za to nadrobiłem na worku poszło 3x po 30minut, rano, południe, wieczór łącznie 14 tyś uderzeń co daję na dzień dzisiejszy 25800 uderzeń, 😄 odczuwam trochę te wstrząsy w stawach ale chyba jest to normalne na początku, przy narzucenia odpowiedniego tępa.. 

[Paweł 149]

Dzis prucz treningu silowego poszlo rowniez 30min na worku bokserskim , 2700 tys uderzen w tym czasie...   

Łącznie 28500 

Jeszcze może wieczorkiem zrobię 1500 by zaokrąglić do 30 tyś ale zdam relację na bieżąco narazie odpoczywam 😄

[Paweł 149]

Wczoraj jeszcze poszło 2500 uderzeń na wieczór a dziś 2000 tyś po treningu siłowym 

32500 ( łącznie ) na dzień dzisiejszy 

[Paweł 149]

Wczoraj był of od treningu siłowego za to poszło 5x krótkich treningów na worku bokserskim, po 20-25min każdy łącznie poszło 10 tyś uderzeń 

Co daje razem -42500 😄

Edytowane 15 Stycznia przez Paweł 149

[Paweł 149]

Dziś po treningu siłowym poszło 1700 uderzeń więc na blacie jest 

44200 tyś jest szansa że do końca miesiąca dobiję do 100 tyś co już będzie 10% założonego celu...

[Paweł 149]

Wczoraj dołożyłem kolejną cegiełkę w drodze do mojego ,, Miliona " 

2300 uderzeń  łącznie już jest 46500 uderzeń.. 

Dziś pójdzie Sam worek zobaczymy ile cegieł dołożę 😄😄

[Paweł 149]

Dziś dość intensywnie na worku bokserskim w sumie trening trwał 1h w tym czasie 7700 uderzeń... 

Łącznie na dzień dzisiejszy jest 53700.. 

( Pięćdziesiąt trzy tys siedemset uderzeń ) 

[Paweł 149]

Dziś +6200 uderzeń łącznie na dzień dzisiejszy 59900

[Paweł 149]

Dziś po treningu siłowym jeszcze poszło 3 000 uderzeń na worek bokserski.. 

Łącznie 62 900 uderzeń.. 

[Paweł 149]

Dziś już od 6 Rano uderzałem we worek łącznie 10s po 250 uderzeń na każdą rękę co daje do 5000 tyś  i jest na blacie 67 900  jeszcze planuję wieczorem trochę robić.... 

A w południe trening siłowy pójdzie.. 

[Paweł 149]

Przez weekend of od treningu siłowego za poszło łącznie 

21 tyś uderzeń w worek bexseski w sumie łącznie 6 krótkich treningów w dwa dni po 25-35min każdy 

87, 900 lacznie na blacie.. 

Od jutra idzie nowy trening siłowy tak jak w komentarzu ,, 40 latka " 😉

[Paweł 149]

Wczoraj  wolne od treningu siłowego,  za to 8100  uderzeń w worek  więc jest na blacie 93tys , średnia w miesiącu do uzyskania 1mil w roku osiągnięta 🫠🫠

[Paweł 149]

Dziś prucz treningu siłowego kontynuacja uderzeń w worek bokserski i łącznie 3tys razem na blacie 96tys 

[Paweł 149]

Dziś trening by doyebac do  100 tys uderzeń wiec poszło zaplanowane 4 tyś, mam pierwsza Stówę 🙂 jeszcze tylko 900 tyś 🤣 

[Paweł 149]

Dziś poszło z rana  w formie aerobów 3500 uderzeń na worek bokserski, więc kolejny etap rozpoczęty byle do kolejnych 100tys  

Wieczorkiem jeszcze trening siłowy pójdzie..

Nie wiem czy to jest zabieg okoliczności czy tak wplywa ten trening na worku bokserskim,  ostatnio witałem się z kumplem z którym nie wiedziałem się jakieś 3 miesiące, i podając mi rękę odrazu zauważył że mi bardzo dłoń ,, Napuchła " ale chyba coś w tym jest bo np bokserzy też maja takie ,, Napuchnięte" dłonie 🤣 w tym tygodniu zamierzam trochę nadrobic Worek bo jestem trochę do tyłu"

Edytowane 8 Lutego przez Paweł 149

[Paweł 149]

Przez ostatnie 2 dni miałem przerwę od treningu siłowego za to zrobiłem dwa solidnie treningi na worku po 6 tyś uderzeń na każdym treningu łącznie mam na blacie 

15,5 tyś nie licząc  tych 100 tyś od początku roku ... 

Czyli dla sprecyzowania 115,5 tys 

[Paweł 149]

Dodatkowo dorzucam 4,200 tyś uderzeń łącznie w 19,700 w tym miesiącu..