lukasz91 Napisano 16 Kwietnia Napisano 16 Kwietnia (edytowane) Cześć Wszystkim, Po kilku latach chciałbym wrócić na siłownię, i nieco zrzucić z brzucha. Treningi będę starał się wykonywać 3 razy w tygodniu, do tego chciałbym prosić Was o dobór suplementów. Co będę potrzebował? Jakiś spalacz tłuszczu, może BCAA, kreatyna, jakieś białko. Wypadłem z tematu i prosiłbym o pomoc w dobrze odpowiednich suplementów. Dodatkowo jestem po urazie kolana i chciałbym zastosować jakiś kwas hialuronowy/kolagen. Coś polecacie? Pozdrawiam Łukasz Edytowane 16 Kwietnia przez lukasz91 Cytuj
Paweł 149 Napisano 17 Kwietnia Napisano 17 Kwietnia Cześć co do suplementów nie ma co odrazu rzucać się na kreatyny czy BCAA, jedynie co to jakieś dobre minerały, witaminy, Ewentualnie kalogen może zostać, omega 3 możesz dorzucić... kreatynę możesz zastosować , gdy trening stanie się na tyle intensywny że będziesz jej potrzebować... 1 Cytuj
lukasz91 Napisano 18 Kwietnia Autor Napisano 18 Kwietnia Dzięki Paweł za krótką, ale jakże uświadamiająca mnie odpowiedź na nurtujące pytania. Co do suplementów, witamin m.in. D3 M2 K7, Omega 3 (EPA + DHA), kolagen rybi typu II hydrolizowany + witamina C, czy jakieś konkretne produkty mógłbyś mi polecić? Dodatkowo słyszałem że w celu uniknięcia uczucia łaknienia, można zastosować coś takiego jak dodatek Barberyny. Czy to jest potrzebne? Cytuj
Paweł 149 Napisano Wtorek o 04:32 Napisano Wtorek o 04:32 Tak to co wymieniłeś jest ok do tego jeszcze Magnez, najlepiej w postaci cytrianu magnezu, Magnez suplementuj przed snem, ( suplementacja magnezem w ciągu dnia może powodować senność) Co do berberyny nie wypowiem się bo nie mam styczności, a czyklwiek jesteś początkującym więc to najlepszy okres na budowanie masy mięśniowej i spalanie tkanki tłuszczowej jednocześnie... Więc nie sądzę żeby było Ci coś potrzebne na blokowanie łaknienia, dieta z wysoką zawartością białka, + odpowiedni trening i będzie Dobrze.. W duecie jedz pożywienie jak najmniej przetworzone.. 1 Cytuj
SportowyMax Napisano Czwartek o 07:13 Napisano Czwartek o 07:13 Cześć, A co polecicie na start? Zaczynam z treningiem siłowym i szukam jakichś podstawowych suplementów. Mam 181 cm, ważę 76 kg, zależy mi na budowaniu sylwetki. Cytuj
Schnaider Napisano Czwartek o 14:50 Napisano Czwartek o 14:50 Ja zawsze polecam Animal Pak i inne suple od Universal. Ale cenowo są inne bardziej przystępne. 1 1 Cytuj
Rekomendowana wypowiedź
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.