szpaleta Napisano 22 Stycznia Udostępnij Napisano 22 Stycznia Pijesz słodzone napoje niczym wodę I nie wliczasz kalorii, które w ten sposób pochłaniasz, do swojego dziennego bilansu. Co odbija się solidnie na Twojej formie, bo przecież szklanka słodzonego napoju gazowanego to nawet ponad 100 kcal. Sporo, prawda? Aha, opcja light niespecjalnie pomaga, ponieważ - jak donoszą naukowcy z University of North Carolina - słodziki mogą zwiększać apetyt na prawdziwy cukier. Zgroza! Starasz się za bardzo Wszyscy to znamy: styczeń, rygor, dieta. Nie podjadamy, przechodzimy w tryb kilku posiłków dziennie, dbając o makra. Wszystko zgadza się przez dzień, pięć, a potem silna wola pada. Eksperci są zgodni: nie stawiaj sobie zbyt wysokich wymagań na starcie, bo zmniejszysz szanse, że podołasz. Lepsze są drobne zmiany. Zrezygnuj np. ze słodyczy, a po tygodniu zrób kolejny krok. Wielkie rezultaty gwarantowane. Grasz na konsoli aż do nocy Mniej niż 7 godzin snu na dobę nie jest dobre dla Twojego zdrowia, Twojej formy (to gorsza regeneracja) i dla Twojej diety. Badacze opublikowali na łamach American Journal of Clinical Nutrition" wyniki badań, z których jednoznacznie wynika, że mężczyźni, którzy śpią po 4 godziny na dobę przyjmują następnie w ciągu dnia średnio aż 300 kcal więcej niż grupa śpiąca 7 godzin. Jesteś typem zbyt optymistycznym Problem w tym, że zbyt radośnie podchodzimy do liczby kalorii, które spalamy w trakcie treningu. Prosty eksperyment, którego wyniki znalazły się w „Journal of Sports Medicine and Physical Fitness", dowiódł, że gdy wydaje się nam, że właśnie spaliliśmy nawet 900 kcal, w rzeczywistości jest to bardziej 300. No cóż... Jedziemy dalej! Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Schnaider Napisano 22 Stycznia Udostępnij Napisano 22 Stycznia 5. Nagrody weekendowe. Przez 5 dni trzymam michę, ale w sobotę w nagrodę wchodzi pizza albo w niedzielę frytki na mieście i porządny obiad. Przez weekend nadrabiamy wszystkie utracone kalorie jakie zaoszczędziliśmy w tygodniu. 6. Godziny snu Sen 7h w godzinach 22.00/23.00 - 6.00 jest dużo bardziej efektywny niż sen w godzinach 1.00 - 8.00/9.00. Ciało najlepiej odpoczywa między 23.00 - 1.00. 7. Oczekujesz efektów w ciągu tygodni, a nie miesięcy. Naprawdę zdrowe ciało tworzy się latami i na długie lata (nawet aż do samej starości). 2 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Rekomendowana wypowiedź
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.