Seria zwykła a seria piramidowa.

[jacek1968]

Witajcie jaka jest/będzie różnica w osiąganych efektach przy poniższych seriach , wagę podaje przykładowo. 

Np seria 20x10kg/ 15x 15kg /10x 20kg/ 7x 25kg/ 4x 30kg 

Vs.

Seria 12x 25kg/ 10x 25kg/ 10x25kg/8 x 30kg /6x 30kg 

Pozdrawiam 

 

[Schnaider]

 

[szpaleta]

Aby sprawdzić intensywność danego ćwiczenia można użyć systemu obliczenia sumarycznej objętości treningowej . (zobacz jak to obliczyć) 

seria A
20x10kg/ 200 kg
15x 15kg / 225 kg
10x 20kg/ 200 kg
7x 25kg/  175 kg
4x 30kg/ 120  kg
Objętość 920 kg

seria B
12x 25kg/ 300 kg
10x 25kg/ 250 kg
10x25kg/ 250 kg
8 x 30kg / 240 kg
6x 30kg  / 180 kg
Objętość 1220 kg