Skocz do zawartości

Zaawansowany kalkulator z automatyczną interpretacją


szpaleta

Rekomendowana wypowiedź

Witam, trafiłem dzisiaj na ciekawy kalkulator BMI który na podstawie szeregu pomiarów ciała oblicza między innymi:

 

    BMI, WHR, WHtR, Wskaźnik Queteleta I, Wskaźnik Sheldona, Wskaźnik Rohrera, RFM (%), YMCA (%), BF (%), BSA (m2), PPM, CPM


Co istotne kalkulator jest po Polsku i oprócz wyników numerycznych przedstawia pokrótce opis wszystkich parametrów. 
Poniżej przedstawiam obliczenia które wskazał kalkulator po wpisaniu moich wymiarów. O większości parametrów nie miałem pojęcia lecz zagłębie wiedze na ten temat bo jak już mogliście zauważyć lubię wszelkiego rodzaju zabawy z liczbami i ich interpretacją. Może podzielicie się swoimi wynikami ?

 

Kalkulator BMI https://bmi22.pl/


 

Cytat

Wyliczenia wskaźników

Wyniki obliczeń na podstawie różnych algorytmów i wzorów wskaźników antropometrycznych

Wskaźnik Wartość Wynik
BMI: 23.55 Waga prawidłowa
WHR: 0.91 Otyłość pośladkowo-udowa (gruszka)
WHtR: 0.48 Prawidłowa waga

Budowa ciała:
WQ I (Queteleta): 447.36 Bardzo mocna
WS (Sheldona): 43.21 Ektomorficzna
WR (Rohrera): 1.23 Leptosomiczny
BSA: 2.13m2  

Tkanka tłuszczowa:
RFM (tłuszcz): 22.69%  
YMCA (tłuszcz): 19.55%  
BF (tłuszcz): 19.87%  
Średnia: 20.7%  
Tłuszcz uwzględniony
(do interpretacji):
21.12%  

Stan otyłości:

Waga prawidłowa

BMI

23.55

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

Waga prawidłowa wynikająca z BMI

Twój wskaźnik BMI wynosi: 23.55. To prawidłowa masa ciała. Gratulacje!

Sprawdź pozostałe parametry oraz walidację w dalszej części interpretacji aby potwierdzić wskazania.

 

 

 

 

WHtR

0.48

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

Prawidłowa waga wynikająca z WHtR

Twój wskaźnik WHtR wynosi: 0.48. Jest to kolejny wskaźnik po wskaźniku BMI, na podstawie którego określa się stadium otyłości. Zgodnie z przyjętymi normami dla przeciętnych ludzi, wskaźnik ten klasyfikuje twój stan jako: Prawidłowa waga , co w klasyfikacji BMI odpowiada Prawidłowej wadze .

Prawidłowy wskaźnik WHtR powinien mieścić się w granicach 0.46 - 0.53.

 

 

 

 

WHR

0.91

 

 
 
 
 
 
 
 

 

Twój wskaźnik WHR obliczony na podsatawie obwodu talii i bioder wynosi: 0.91.

Wskaźnik ten jest praktycznie nieprzydatny jeżeli mamy do czynienia z niedowagą, wychudzeniem czy wygłodzeniem. Wykorzystuje go się głównie przy ocenie typu otyłości w nadwadze i chorobie otyłości.

W przypadku osób z prawidłową wagą może być jednak też wskaźnikiem zdrowia organizmu lub podatności na niektóre choroby.

Wartość wskaźnika WHR na poziomie 0,7 u kobiet oraz 0,9 u mężczyzn jest silnie skorelowana ze zdrowiem i płodnością.

Kobiety u których wartość WHR wynosi ok. 0,7 posiadają optymalny poziom estrogenów oraz są mniej podatne na choroby układu krążenia, cukrzycę, czy nowotwory jajnika. Natomiast u kobiet z wysokim WHR ( 0,8 i więcej) mogą występować problemy z zajściem w ciąże.

Mężczyźni z wartością WHR na poziomie ok. 0,9 są mniej narażeni na ryzyko wystąpienia zachorowań na raka prostaty i jąder oraz są bardziej płodni.

 

 

 

 

Tłuszcz

21%

 

 
 
 
 
 
 
 
 

 

Przeczytaj więcej o tkance tłuszczowej 

Dodatkowa klasyfikacja do oceny budowy ciała

 

PARAMETR WARTOŚĆ Budowa
ENDOMORFICZNA
Budowa
MEZOMORFICZNA
Budowa
EKTOMORFICZNA
Na podstawie wskaźników
Rohrera, Sheldona i Queteleta
- (1) (1) (6)
BMI 23.55  (4)  (6)  (2)
Wzrost 190cm  (1)  (4)  (7)
Tkanka tłuszczowa 21.12%  (6)  (4)  (2)
Tkanka mięśniowa 52%  (6)  (7)  (1)
Tkanka kostna 15kg (18%)  (7)  (4)  (1)
WHR 0.91  (3)  (4)  (5)
WHtR 0.48  (4)  (5)  (7)
Szer. barków/bioder 111%  (5)  (6)  (5)
Obwód klatka/talia 108%  (6)  (2)  (6)
Szer. barków/wzrost 26%  (5)  (7)  (3)
Rozmiar odzieży 0
Rozmiar obuwia/wzrost 0.24  (2)  (6)  (6)
Rozmiar kołnierzyka 39  (3)  (5)  (5)
Długość spodni/wzrost
Skala Michalskiego (-)
0 0 (-)
   

4.1

4.5

4.3

 

Somatotypowa klasyfikacja sylwetki ciała

4 4 4

 

 

 

 

 

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Bardzo dobry kalkulator ze względu na dodatkowe rady co do budowy.

Można sobie zdać sprawę jak wielu w moim wieku się zaniedbuje, kiedy się spojrzy na porównanie masy ciała. 

Ciekawe rady co do rozłożenia makro oraz rodzaju treningu. 

Wskaźnik Wartość Wynik
BMI: 23.72 Waga prawidłowa
WHR: 0.95 Otyłość pośladkowo-udowa (gruszka)
WHtR: 0.49 Prawidłowa waga

Budowa ciała:
WQ I (Queteleta): 410.4 Bardzo mocna
WS (Sheldona): 41.77 Mezomorficzna
WR (Rohrera): 1.37 Pykniczny
BSA: 1.84m2  

Tkanka tłuszczowa:
RFM (tłuszcz): 23.76%  
YMCA (tłuszcz): 18.75%  
BF (tłuszcz): 21%  
Średnia: 21.17%  
Tłuszcz uwzględniony
(do interpretacji):
21.26%

Masa ciała

71 kg

Średnia waga mężczyzn w twoim przedziale wiekowym wynosi 91 kg.

Ważysz średnio o 22% (20 kg) mniej niż mężczyźni w podobnym wieku w Polsce.

Prawidłowa waga dla Twojego wzrostu powinna wynosić: 55-75 kg.

Zgodnie z podanymi informacjami posiadasz prawidłową wagę.

 

Somatotypowa klasyfikacja sylwetki ciała

4 5 3

 
Sylwetka:

Mezomorficzna

Trening: Sylwetka Mezomorficzna, Waga prawidłowa  
Długość treningów 50-80 minut
Intensywność treningów Minimalna + Średnia aktywność
Tempo wykonywanych ćwiczeń Średnie / szybkie
Przerwy pomiędzy seriami 0,5–1,5 min.
Wskazany rodzaj treningów Siłowy, Wytrzymałościowy, Aeorobowy
Niezalecany rodzaj treningów BRAK
Aktywności pomiędzy treningami
(Codzienna minimalna aktywność)
Dowolnie
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Natomiast jak sobie przeliczyłem rozłożenie makro w praktyce, to nie wiem jak to jest do spełnienia. 

Ja mam 2g/kg białka co daje 140g/dzień oraz 28%. Następnie tłuszcze 1,42/kg co daje i tak tylko 50g/dzień, ale procentowo 23%. Węglowodany 3,45/kg co daje 245g/dzień i 50%. 

I wychodzi, że powinienem jeszcze bardziej ograniczyć tłuszcze na rzecz węgli, kiedy już za mało tłuszczu jest szkodliwe dla organizmu. 

 

Zalecenia dietetyczne: Sylwetka Mezomorficzna, Waga prawidłowa  
BIAŁKO w diecie 20-25%
(2g/kg masy ciała)
WĘGLOWODANY w diecie 60%
(6g/kg masy ciała)
TŁUSZCZE w diecie 10-15%
(0.5-1g/kg masy ciała)
WODA w diecie / dobę 3l
Ilość posiłków / dobę 5
Częstotliwość posiłków co 2,5-3h
Przyjmowanie dodatkowych kalorii NIE
Przyjmowanie preparatów multiwitaminowych Tylko w otyłości
Ostatni posiłek 1 godzinę przed snem
Zakazane podjadanie między posiłkami TAK
Zakazane podjadanie w nocy TAK
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.

×
×
  • Dodaj nową pozycję...