GrubyMisiek Napisano ponad rok temu Udostępnij Napisano ponad rok temu Mężczyzna, 33 lata, 1.77 m wzrostu, 99 kg wagi. Mam złą kondycję fizyczną którą chcę poprawić, nie wiem jednak które ćwiczenia fizyczne powinienem wykonywać i jak często powinienem je wykonywać. Przez złą kondycję fizyczną rozumiem m.in. nadwagę, lekkie skrzywienie kręgosłupa, ból kolan - chyba typowe dolegliwości siedzącego trybu życia. Ćwiczyć chciałbym w domu gdyż nie tylko nie stać mnie na siłownię ale też kompletnie nie mam na nią ochoty. Wolałbym też nie chodzić na basen ale lubię pływać więc jest to opcja. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Schnaider Odpisano ponad rok temu Udostępnij Odpisano ponad rok temu (edytowane) Zacznij może od biegania wolnym tempem (cardio) na świeżym powietrzu, żeby najpierw wzmocnić nogi i zredukować wagę. Jesteś jakieś 25 kg za ciężki, więc nie zaczynałbym od większych wysiłków, bo się skończy poważnym urazem kolan. Nawet, kiedy nie masz ochoty na jakieś specjalnie ćwiczenia pierwszym krokiem jest ułożenie sobie zdrowej diety - jeśli do tego nie masz ochoty, to niestety nic nie ugrasz. Edytowane 22 Marca 2023 przez Schnaider 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Rekomendowana wypowiedź
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.