Przemcio Posted March 16 Share Posted March 16 Witam przychodze z zapytaniem. 4 miesiące temu skonczylem swoja diete schudem ok 16kg z 76 do 60 i od tych 4 miesiacy juz nie trzymalem diety wydaaje mi ze ze bylem na 0 kalorycznym i tutaj wlasnie mam pytaanie bo niby waze te 60kg aczkolwiek sylwwetka nie jest zadowalająca dodam ze staz trenigngowy wynosi lacznie 3miesiące a czuje sie troche zatluszczony wrocilem teraz do treningow fbw 4 razy w tygodniu bf ok 14-15% (w tym tygodniu ide na pomiar wiec będe wiedzial doklanie) i pytanie czy docinac sie do 11-12% i wtedy masa? czy jednak redukcja z ok 300 -400 deficytu i z trzymaniem 2kg/1kgmsc bialka. czy moze rekompozycja o ile to mozliwe na dole załącze wam 3 fotki 1 jak wazylem 76kg i 2 zdjecia z teraz Wzrost 178 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SportowyTypżycia Posted March 23 Share Posted March 23 Cześć myślę że delikatna masa i dobry trening hipertroficzny to dobry kierunek Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Przemcio Posted March 29 Author Share Posted March 29 nie chcialbym teraz na lato masowac jak juz to po wakacjach jakis mini cute albo rekompozycja co myslisz ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SportowyTypżycia Posted March 30 Share Posted March 30 W takim razie to zależy od twoich preferencji. Jeśli mini cut to będziesz wyglądał na wychudzonego ponieważ brakuje sporo masy mięśniowej ale może to być też ciekawa opcja aby zobaczyć jak wygląda u Ciebie definicja. Jeśli się uda rekompozycji to super ja nigdy nie próbowałem choć sporo na jej temat czytałem. Według mojej opinii powinieneś skupić się na treningu aby dorzucić masy mięśniowej. Na tym etapie co jesteś staż treningowy będzie powodował przyrosty więc poprostu skupiaj się na progresie. Napewno dużo lepiej sylwetka by wyglądała gdybyś miał więcej masy w obszarze ramion i klatki. Nie wiem do końca czy w obrębie bioder to zalegający jeszcze tłuszcz czy może tak wystające biodra. Jeśli to drugie to trochę będzie cie zwężać wizualnie nawet jak dołożysz masy w barkach. A jeśli tłuszcz to wracamy do początku posta I możesz to zrzucić i wtedy odsłonić swoją definicje. Ja byłem na takim etapie ok. 4 lat temu jak znajdę foot to podrzucę Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Przemcio Posted March 31 Author Share Posted March 31 Chyba wleci lekka masa +150-200kcal nadwyzki trening i tyle bo ostatnio bylem na badaniach i wyszlo ze mam ok 9%bf wiec malo i chyba czas najwyszy sie rozbudowac Co myslisz ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SportowyTypżycia Posted April 2 Share Posted April 2 Dobry pomysł 👍 ewentualnie jak za bardzo byś się podlewał to minicuty do końca okresu letniego a później pełna moc 💪⚡😄 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rekomendowana wypowiedź
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.