Witam przychodze z zapytaniem. 4 miesiące temu skonczylem swoja diete schudem ok 16kg z 76 do 60 i od tych 4 miesiacy juz nie trzymalem diety wydaaje mi ze ze bylem na 0 kalorycznym i tutaj wlasnie mam pytaanie bo niby waze te 60kg aczkolwiek sylwwetka nie jest zadowalająca dodam ze staz trenigngowy wynosi lacznie 3miesiące a czuje sie troche zatluszczony wrocilem teraz do treningow fbw 4 razy w tygodniu bf ok 14-15% (w tym tygodniu ide na pomiar wiec będe wiedzial doklanie) i pytanie czy docinac sie do 11-12% i wtedy masa? czy jednak redukcja z ok 300 -400 deficytu i z trzymaniem 2kg/1kgmsc bialka. czy moze rekompozycja o ile to mozliwe na dole załącze wam 3 fotki 1 jak wazylem 76kg i 2 zdjecia z teraz
Wzrost 178
