Jump to content
Sign in to follow this  
Łysy

Redukcja

Rekomendowana wypowiedź

Nie ma czegoś takiego jak podstawowa dieta na redukcję. Przede wszystkim musisz mieć ujemny bilans kaloryczny aby redukować wagę, dlatego powinieneś zacząć przede wszystkim od ustalenia swojego zapotrzebowania kalorycznego. To pierwszy i najważniejszy krok do ustalenia diety redukcyjnej.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Zrec mniej 🙂 ja jem sniadanie buleczka 2 plasterki szynki, 2 plasterki sera maslo, jakis ogorek , obiad cokolwiek jest ( pracuje na kuchni ) a z kolacji rezygnuje no chyba ze jestem masakrycznie glodny to jest jakies jablko, pomarancze jakies warezywo na surowo. Na poczatku moze byc ciezko ale pozniej organizm sie przyzwyczaja. W ciagu miesiaca stracile jakies 10 kg - oczywiscie na poczatku waga spada jak szalona ale to woda. Tak czy inaczej 2-3kg tygodniowo mozna zrzucic. Podreslam ze nie pije napojow ani zadnych slodyczy. Naprawde nie wysilam sie zeby zrzucic ukrucilem jedzenie.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  
    • 2 Posts
    • 731 Views
    • 2 Posts
    • 1182 Views
    • 2 Posts
    • 2126 Views
    • 3 Posts
    • 2396 Views

×
×
  • Create New...