dannyw12

Jak widac kazdy ma swoje zdanie. Jezeli nie chodzisz to tak , ale codziennie kazdy wykonuje taka czynnosc jak marsz. Nie bede sie klocil kazdy ma swoje zdanie.

Nie wiem co to jest ale wydaje mi sie ze to kolejny sprzet ktory przynosi efekty jak chodzenie czy bieganie. Nie warto wydawac kasy na taki szajs. Lepiej kup sobie karnet na silke albo zacznij biegac.

Dokladnie trzeb uwazac na stawy. Ja zaczalem biegac i zaczalem od razu od 4-5km dziennie. To byl najwiekszy blad. Pozniej mialem jakies plyny w kolanie i musialem przez dlugi czas chodzic w opasce ortopedycznej. Po kilku tygodniach przeszlo pozniej zaczalem od 1km i zwiekszalem. Wiec jako czlowiek ktory nie ma cierpliwosci twierdze ze naprawde nie ma sie co spieszyc. zacznij od 1km i zwiekszaj oczywiscie jezeli wogole nie biegales.

Zrec mniej 🙂 ja jem sniadanie buleczka 2 plasterki szynki, 2 plasterki sera maslo, jakis ogorek , obiad cokolwiek jest ( pracuje na kuchni ) a z kolacji rezygnuje no chyba ze jestem masakrycznie glodny to jest jakies jablko, pomarancze jakies warezywo na surowo. Na poczatku moze byc ciezko ale pozniej organizm sie przyzwyczaja. W ciagu miesiaca stracile jakies 10 kg - oczywiscie na poczatku waga spada jak szalona ale to woda. Tak czy inaczej 2-3kg tygodniowo mozna zrzucic. Podreslam ze nie pije napojow ani zadnych slodyczy. Naprawde nie wysilam sie zeby zrzucic ukrucilem jedzenie.

Kup sobie odzywki dodatkowo, bialko glownie co by sobie troche pomoc. Ja biore bialko i wszystko ok. Masa miesniowa idzie w gore wiec wszystko dziala jak nalezy. Odzywki po to sa zeby pomoc w budowaniu masy.