Niedostateczne spożycie błonnika

[cyklon04]

Włókna roślinne i błonnik pokarmowy to składniki spożywcze, które znacznie obniżają indeks glikemiczny żywności - nie podnoszą gwałtownie poziomu cukru we krwi. Błonnik znacznie zwiększa swoją objętość w żołądku, dzięki czemu czujemy się nasyceni. Jego źródłem są owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste (mąka żytnia, razowa) lub rośliny strączkowe. Spożywaj warzywa do każdego posiłku, czasami dodając do nich owoc (zwłaszcza jabłko), a szybko odczujesz duże zmiany.

 

źródło: Muscular Development

[Mav_]

Błonnik w tabletkach lub proszku jaki nalepiej?

[Best Body]

Błonnik w proszku na pewno wypada korzystniej cenowo, skuteczniejszym (np. w odchudzaniu i odkwaszaniu) substytutem jest inulina, to polisacharyd o właściwościach prozdrowotnych przewyższających błonnik.