Jump to content

Okno anaboliczne


pkorcz_
 Share

Rekomendowana wypowiedź

Okno anaboliczne

Cześć, chciałbym poruszyć temat okna anabolicznego. Dużo ludzi nie zdaje sobie sprawy z jego Istnienia. Co to właściwie jest? Dzisiaj chciałbym to krótko objaśnić w formie szybkiego wpisu.

Co to jest okno anaboliczne?

Okno anaboliczne, nazywane również jako okno węglowodanowe to okres czasu, który następuje po treningu. Wtedy powinniśmy coś zjeść w czasie do 30 minut po treningu, także musimy się spieszyć. Naukowcy potwierdzili że istnieje okno anaboliczne, w czasie którego najlepiej jest zjeść lub wypić coś, co szybko zostanie przetrawione i trafi do naszych mięśni.

Co daje nam jedzenie w trakcie okna węglowodanowego?

Okno węglowodanowe, to najlepszy czas aby uzupełnić nasze zbiorniki paliwem, daje to nam takie korzyści jak:

  • Jesteśmy bardziej nasyceni przez dłuższy czas
  • Spożyty glikogen trafia do mięśni, szybciej je regenerując
  • Jesteśmy szybciej gotowi na następny trening i do normalnego funkcjonowania w życiu codziennym

Należy pamiętać że okno węglowodanowe jest otwarte tylko do 30 minut. Jeśli nie zjemy lub nie wypijemy czegoś w tym czasie - nasza szansa na szybszą regenerację i lepsze przyswojenie pokarmu przepadnie.

Link to comment
Share on other sites

W dniu 19.11.2022 o 17:46, Schnaider napisał:

Możesz podać przykład konkretny co spożyć?

Zazwyczaj to się kojarzy z dostarczeniem białka, czyli np. shake celem dostarczenia budulca mięśniom. 

Czy to okno pomaga w rzeźbie czy raczej budowaniu masy?

To okno pomaga zawsze, niezależnie od tego czy jesteśmy w fazie redukcji, masy czy trzymania wagi.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

×
×
  • Create New...