pkorcz_

To okno pomaga zawsze, niezależnie od tego czy jesteśmy w fazie redukcji, masy czy trzymania wagi.

Okno anaboliczne Cześć, chciałbym poruszyć temat okna anabolicznego. Dużo ludzi nie zdaje sobie sprawy z jego Istnienia. Co to właściwie jest? Dzisiaj chciałbym to krótko objaśnić w formie szybkiego wpisu. Co to jest okno anaboliczne? Okno anaboliczne, nazywane również jako okno węglowodanowe to okres czasu, który następuje po treningu. Wtedy powinniśmy coś zjeść w czasie do 30 minut po treningu, także musimy się spieszyć. Naukowcy potwierdzili że istnieje okno anaboliczne, w czasie którego najlepiej jest zjeść lub wypić coś, co szybko zostanie przetrawione i trafi do naszych mięśni. Co daje nam jedzenie w trakcie okna węglowodanowego? Okno węglowodanowe, to najlepszy czas aby uzupełnić nasze zbiorniki paliwem, daje to nam takie korzyści jak: Jesteśmy bardziej nasyceni przez dłuższy czas Spożyty glikogen trafia do mięśni, szybciej je regenerując Jesteśmy szybciej gotowi na następny trening i do normalnego funkcjonowania w życiu codziennym Należy pamiętać że okno węglowodanowe jest otwarte tylko do 30 minut. Jeśli nie zjemy lub nie wypijemy czegoś w tym czasie - nasza szansa na szybszą regenerację i lepsze przyswojenie pokarmu przepadnie.