Okno anaboliczne

[pkorcz_]

Okno anaboliczne

Cześć, chciałbym poruszyć temat okna anabolicznego. Dużo ludzi nie zdaje sobie sprawy z jego Istnienia. Co to właściwie jest? Dzisiaj chciałbym to krótko objaśnić w formie szybkiego wpisu.

Co to jest okno anaboliczne?

Okno anaboliczne, nazywane również jako okno węglowodanowe to okres czasu, który następuje po treningu. Wtedy powinniśmy coś zjeść w czasie do 30 minut po treningu, także musimy się spieszyć. Naukowcy potwierdzili że istnieje okno anaboliczne, w czasie którego najlepiej jest zjeść lub wypić coś, co szybko zostanie przetrawione i trafi do naszych mięśni.

Co daje nam jedzenie w trakcie okna węglowodanowego?

Okno węglowodanowe, to najlepszy czas aby uzupełnić nasze zbiorniki paliwem, daje to nam takie korzyści jak:

• Jesteśmy bardziej nasyceni przez dłuższy czas
• Spożyty glikogen trafia do mięśni, szybciej je regenerując
• Jesteśmy szybciej gotowi na następny trening i do normalnego funkcjonowania w życiu codziennym

Należy pamiętać że okno węglowodanowe jest otwarte tylko do 30 minut. Jeśli nie zjemy lub nie wypijemy czegoś w tym czasie - nasza szansa na szybszą regenerację i lepsze przyswojenie pokarmu przepadnie.

[Schnaider]

Możesz podać przykład konkretny co spożyć?

Zazwyczaj to się kojarzy z dostarczeniem białka, czyli np. shake celem dostarczenia budulca mięśniom. 

Czy to okno pomaga w rzeźbie czy raczej budowaniu masy?

[pkorcz_]

W dniu 19.11.2022 o 17:46, Schnaider napisał:

Możesz podać przykład konkretny co spożyć?

Zazwyczaj to się kojarzy z dostarczeniem białka, czyli np. shake celem dostarczenia budulca mięśniom. 

Czy to okno pomaga w rzeźbie czy raczej budowaniu masy?

To okno pomaga zawsze, niezależnie od tego czy jesteśmy w fazie redukcji, masy czy trzymania wagi.