venomek Posted October 20, 2022 Share Posted October 20, 2022 hejka mam takie drobne pytanie bo sie powoli wkręcam z chęcią na powiększenie sobie obwodu rąk i w zeszły wtorek robiłem w domu ćwiczenia na swoich ciężarkach i poprostu no w skrócie za dużą pompe władowałem na swoje możliwości i się doigrałem na następny dzień pierwszy raz w życiu doświadczyłem takich urazów mięśniowych że nie moge wyprostować rąk a dzisiaj z koli po lekcji WF w szkole sie pogorszyło bo mam jeszcze większy ból i bardziej ograniczony zakres ruchu ręki z tego bólu z tąd mam pytanie jak długo może się to regenerować i czy to prawda czy gdybym regularnie ćwiczył i zażywał np. kreatyne w odpowiednich ilościach czy te zakwasy by się szybciej redukowały i przy okazji efekty by dawały skutki? z góry dzięki za pomoc. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SportowyTypżycia Posted October 23, 2022 Share Posted October 23, 2022 Cześć trochę mało szczegółów odnośnie urazu przedstawiłeś. Pierwsza sprawa to zadbaj o dobrą technikę ćwiczeń tak abyś unikał obciążania innych mięśni niż tylko te które chcesz trenować. Jeśli kwestia prostowania ręki to u mnie przez pierwsze miesiące treningu bolały przywodziciela które właśnie uniemożliwiały pełny zakres wyprostu w łokciu. Być może h Ciebie jest podanie 😄. Normalnie do dwóch dni rękę powinieneś mieć sprawną jeśli to tylko mikro urazy. Bóle mięśniowe (Doms) mogą się utrzymywać do 7 dni. Ale jeśli nie będzie się twój stan poprawiał tylko będzie dalej boleć lub pogarszać to udaj się do lekarza. Kreatyna może i w jakimś stopniu by pomogła ale nie sadze żeby było to tak znaczące żebyś zauważył różnicę. Po prostu jako osoba początkująca musisz nauczyć się trenować i wzmacniać całe ciało które nie jest przyzwyczajone do takich ćwiczeń. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JurekCezar Posted November 9, 2022 Share Posted November 9, 2022 No dokładnie jak chcesz to możesz poćwiczyć z trenerem od treningu motorycznego mało kto wie że jest taka opcja a jest na prawdę bardzo przydatna i rozwojowa nie tylko pod kątem techniki. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rekomendowana wypowiedź
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.