hejka mam takie drobne pytanie bo sie powoli wkręcam z chęcią na powiększenie sobie obwodu rąk i w zeszły wtorek robiłem w domu ćwiczenia na swoich ciężarkach i poprostu no w skrócie za dużą pompe władowałem na swoje możliwości i się doigrałem na następny dzień pierwszy raz w życiu doświadczyłem takich urazów mięśniowych że nie moge wyprostować rąk a dzisiaj z koli po lekcji WF w szkole sie pogorszyło bo mam jeszcze większy ból i bardziej ograniczony zakres ruchu ręki z tego bólu z tąd mam pytanie jak długo może się to regenerować i czy to prawda czy gdybym regularnie ćwiczył i zażywał np. kreatyne w odpowiednich ilościach czy te zakwasy by się szybciej redukowały i przy okazji efekty by dawały skutki? z góry dzięki za pomoc.
