Jump to content
Sign in to follow this  
Lorraine

Czy ten trening jest odpowiedni?

Rekomendowana wypowiedź

Czy ten trening jest odpowiedni?

Witam. Od niedawna trenuję na rowerze, wygląda to tak: naprzemiennie 2 minuty intensywnego wysiłku, 1 minuta przerwy ( przestaję pedałować, czasami wstaję i się rozciągam). Trwa to 30 minut. Czy ten trening pomoże mi wysmuklić nogi i spalić tłuszcz? 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jest to generalnie jakiś schemat treningu interwałowego, jednak osobiście robiłbym to w bardziej klasyczny sposób. Pracujesz na rowerze bez przerwy 30-40 minut i starasz się np. co 2-3 minuty wrzucić 15-30 sekundowy zryw, oczywiście proporcje zależą od Twojej kondycji. Z czasem zwiększaj ilość przyspieszeń.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  
    • 4 Posts
    • 64 Views
    • 13 Posts
    • 1519 Views
    • 3 Posts
    • 208 Views
    • 1 Posts
    • 1218 Views

×
×
  • Create New...