Dtod Posted June 21, 2022 Share Posted June 21, 2022 Witam piszę ponieważ potrzebuje pomocy w ułożeniu diety. Ćwiczę 2 razy w tygodniu ponieważ pracuje na 3 zmiany .Chciałbym aby dieta była na zasadzie bardzo prostego posiłku który mogę szybko zrobić oraz taniego . Mam 22 lata 180 wzrostu oraz waxe tylko 60 kg i chciałbym przytyć narazie z 10 kg .Dodam że w pracy spalam około 300 kalorii.Niestety nie potrafię sam ułożyć diety dlatego proszę o pomoc.W pracy zawsze dostaje jakiś posiłek ale ciężko go podliczyć bo nie wiem dokładnie jaka to porcja Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SportowyTypżycia Posted June 23, 2022 Share Posted June 23, 2022 Rozwiązaniem może być obliczenie zapotrzebowania kalorycznego i liczenie kalorii. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rekomendowana wypowiedź
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.