Konrad95 Napisano ponad rok temu Udostępnij Napisano ponad rok temu Witam. Mam problemy z wysuwającym się dyskiem L4/L5. Bardzo chciałbym zacząć trenować na siłowni aby wzmocnić mięśnie dla mniejszych problemów. I tu moje pytanie jakie w ogóle mógłbym robić ćwiczenia na siłowni, które by mnie wzmocniły a nie zaszkodziły ? Czego raczej mam tam unikać, a co wręcz przeciwnie oraz może jakies porady od doświadczonych osób ? Pozdro Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
SportowyTypżycia Odpisano ponad rok temu Udostępnij Odpisano ponad rok temu Przede wszystkim zajmij się tematem od strony zdrowotnej zanim weźmiesz się za ćwiczenia. Polecam fizjoterapeuta który pomoże i ustali przyczyny co spowodowało ten uraz popracuje nad wyprostowanym tego co się stało. Jeśli miałeś rezonans to tez warto go wziąć a jeśli nie to zachęcam do wykonania. Na twoim miejscu unikał bym ćwiczeń które obciążają ten odcinek tj. Martwy ciąg, wiosłowanie w opadzie. Ale śmiało możesz robić ćwiczenia izolowane jak biceps, triceps, plecy na maszynie wszystkie takie ćwiczenia gdzie twój kręgosłup nie jest obciążony. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Rekomendowana wypowiedź
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.