Jak przytyć?

[Młody 12348]

Witam wszystkich. 

Jestem 16 latkiem który jest wyśmiewany ze względu na wagę. 

Chciałbym się was zapytać jak szybko przybrać na masie i zacząć treningi. Dodam również że nie mam dużego budżetu na zakupienie sobie sprzętu. Więc wolał bym ćwiczyć w domowych warunkach. 

I też chciałbym się dowiedzieć czy ćwiczenia w tym wieku są bezpieczne? Jeśli tak to jak zacząć? I czy kupować jakieś białko czy coś w tym stylu? 

Z góry dziękuję wszystkim za pomoc. 

[e-lite]

Możesz wdrożyć ćwiczenia z masą własnego ciała takie jak pompki, przysiady, podciąganie na drążku, wykroki, szwedki itp. Jeśli technika będzie na dobrym poziomie to z całą pewnością nie wpłyną one negatywnie na zdrowie, pamiętaj tylko o odpowiedniej rozgrzewce. Pamiętaj jednak, że w tym wieku masz zapewne bardzo szybki metabolizm skoro masz tendencje do szczupłej budowy ciała więc musisz być cierpliwy. Białko przy niskiej wadze bez problemu dostarczysz sobie z pożywienia więc odżywki przez pierwszy etap są Ci zbędne.