Witam wszystkich.
Jestem 16 latkiem który jest wyśmiewany ze względu na wagę.
Chciałbym się was zapytać jak szybko przybrać na masie i zacząć treningi. Dodam również że nie mam dużego budżetu na zakupienie sobie sprzętu. Więc wolał bym ćwiczyć w domowych warunkach.
I też chciałbym się dowiedzieć czy ćwiczenia w tym wieku są bezpieczne? Jeśli tak to jak zacząć? I czy kupować jakieś białko czy coś w tym stylu?
Z góry dziękuję wszystkim za pomoc.