shkl33 Napisano ponad rok temu Napisano ponad rok temu Cześć Wam. Mam pytanko odnośnie ćwiczenia, jakim jest hip thrust. Co jaki czas zwiększacie ciężar? Obecnie podnosze 40kg, czy jeśli będę dokładać co miesiąc 5kg, to będzie ok? Cytuj
Rumcajs Odpisano ponad rok temu Odpisano ponad rok temu Niema tutaj konkretnej zasady i jednego właściwego sposobu progresowania. Osoby początkujące znacznie szybciej będą mogły zwiększać obciążenie niż zaawansowane które wykorzystały już w większości swój potencjał ciężarowy w danym ćwiczeniu. Jeśli technika wygląda u Ciebie dobrze to postaraj się na każdym treningu odnotować jakiś postęp np. dodatkowy kilogram na sztandze, kolejne powtórzenie więcej, większa objętość itp. Jeśli na każdym treningu uda Ci się zrobić więcej niż na poprzednim to będzie idealnie. Cytuj
Rekomendowana wypowiedź
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.