Jump to content
Sign in to follow this  
shkl33

Hip thrust

Rekomendowana wypowiedź

Cześć Wam. Mam pytanko odnośnie ćwiczenia, jakim jest hip thrust. Co jaki czas zwiększacie ciężar? Obecnie podnosze 40kg, czy jeśli będę dokładać co miesiąc 5kg, to będzie ok? 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Niema tutaj konkretnej zasady i jednego właściwego sposobu progresowania. Osoby początkujące znacznie szybciej będą mogły zwiększać obciążenie niż zaawansowane które wykorzystały już w większości swój potencjał ciężarowy w danym ćwiczeniu. Jeśli technika wygląda u Ciebie dobrze to postaraj się na każdym treningu odnotować jakiś postęp np. dodatkowy kilogram na sztandze, kolejne powtórzenie więcej, większa objętość itp. Jeśli na każdym treningu uda Ci się zrobić więcej niż na poprzednim to będzie idealnie.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  

×
×
  • Create New...