Skocz do zawartości
shkl33

Hip thrust

Recommended Posts

Cześć Wam. Mam pytanko odnośnie ćwiczenia, jakim jest hip thrust. Co jaki czas zwiększacie ciężar? Obecnie podnosze 40kg, czy jeśli będę dokładać co miesiąc 5kg, to będzie ok? 

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na innych stronach

Niema tutaj konkretnej zasady i jednego właściwego sposobu progresowania. Osoby początkujące znacznie szybciej będą mogły zwiększać obciążenie niż zaawansowane które wykorzystały już w większości swój potencjał ciężarowy w danym ćwiczeniu. Jeśli technika wygląda u Ciebie dobrze to postaraj się na każdym treningu odnotować jakiś postęp np. dodatkowy kilogram na sztandze, kolejne powtórzenie więcej, większa objętość itp. Jeśli na każdym treningu uda Ci się zrobić więcej niż na poprzednim to będzie idealnie.

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na innych stronach

Skomentuj temat

Możesz skomentować teraz, a rejestracji dokonać później. Jeśli masz założone konto, zaloguj się teraz by dodać komentarz ze swojego profilu.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Maksymalnie dozwolone są tylko 75 emotikony.

×   Odnośnik został osadzony automatycznie.   Wyświetlaj jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


×
×
  • Dodaj nową pozycję...