Jump to content

Rekomendowana wypowiedź

Witam. 

Probuje zrzucić parę kilogramów z siebie i wymyśliłem sobie, że pomieszam basen i ćwiczenia w siłowni naprzemiennie, jeden dzień basen drugi siłownia i sporadycznie dzien przerwy. Pytanie dotyczy ćwiczeń w siłowni. Dodam, że mam problem z kolanem i dużo ćwiczeń odpada ale wymyśliłem sobie to tak, że będę robił 3 podstawowe ćwiczenia wielostawowe. Martwy ciąg z oszczędzaniem kolan, pompki na poręczach i podciąganie na drążku, do tego brzuch i klatka na ławce skośnej. Połączę to w obwód i kilka takich obwodów będę sobie robił. Czy coś byście dołożyli zmienili do takiego treningu? Nie chce zbyt rozwijać masy mięśniowej narazie a bardziej "poruszać" całe ciało. Bardzo proszę o poważne wskazówki i z góry dziękuję. Pozdrawiam Przemek

Link to post
Share on other sites

Ćwiczenie codziennie to pomysł 2/10 nie polecam. Sam próbowałem robić one punch mana i wyszło średnio, a dodam że robiłem to w wakacje, czyli miałem mnóstwo czasu a i tak czułem się jak niewolnik tych codziennych treningów. Odnośnie ,,Nie chce zbyt rozwijać masy mięśniowej narazie a bardziej "poruszać" całe ciało", każde ćwiczenia wpływają na masę mięśniową a w jaki sposób zależy od twojej diety. Jeżeli nie będziesz dostarczał wystarczających ilości składników odżywczych twojemu organizmowi, twoja masa mięśniowa będzie się zmniejszać. Jeżeli zadbasz o właściwą dietę masa mięśniowa się zwiększy. Jeżeli chodzi o dolegliwości z kolanem to zamiast pytać po forach o rady od jakichś psedo-znawców jak ja, lepiej idź do fizjoterapeuty, który Ci dokładnie wyjaśni co masz robić a czego nie.  Pozdrawiam i życzę smacznej kawusi

Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

×
×
  • Create New...