Przemek35 Posted July 29, 2021 Share Posted July 29, 2021 Witam. Probuje zrzucić parę kilogramów z siebie i wymyśliłem sobie, że pomieszam basen i ćwiczenia w siłowni naprzemiennie, jeden dzień basen drugi siłownia i sporadycznie dzien przerwy. Pytanie dotyczy ćwiczeń w siłowni. Dodam, że mam problem z kolanem i dużo ćwiczeń odpada ale wymyśliłem sobie to tak, że będę robił 3 podstawowe ćwiczenia wielostawowe. Martwy ciąg z oszczędzaniem kolan, pompki na poręczach i podciąganie na drążku, do tego brzuch i klatka na ławce skośnej. Połączę to w obwód i kilka takich obwodów będę sobie robił. Czy coś byście dołożyli zmienili do takiego treningu? Nie chce zbyt rozwijać masy mięśniowej narazie a bardziej "poruszać" całe ciało. Bardzo proszę o poważne wskazówki i z góry dziękuję. Pozdrawiam Przemek Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hotgrill102 Posted August 4, 2021 Share Posted August 4, 2021 Ćwiczenie codziennie to pomysł 2/10 nie polecam. Sam próbowałem robić one punch mana i wyszło średnio, a dodam że robiłem to w wakacje, czyli miałem mnóstwo czasu a i tak czułem się jak niewolnik tych codziennych treningów. Odnośnie ,,Nie chce zbyt rozwijać masy mięśniowej narazie a bardziej "poruszać" całe ciało", każde ćwiczenia wpływają na masę mięśniową a w jaki sposób zależy od twojej diety. Jeżeli nie będziesz dostarczał wystarczających ilości składników odżywczych twojemu organizmowi, twoja masa mięśniowa będzie się zmniejszać. Jeżeli zadbasz o właściwą dietę masa mięśniowa się zwiększy. Jeżeli chodzi o dolegliwości z kolanem to zamiast pytać po forach o rady od jakichś psedo-znawców jak ja, lepiej idź do fizjoterapeuty, który Ci dokładnie wyjaśni co masz robić a czego nie. Pozdrawiam i życzę smacznej kawusi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SportowyTypżycia Posted April 27 Share Posted April 27 Jeśli chodzi o kolana to zalecam wizytę u fizjoterapeuty które mogą pomoc w eliminacji problemu (nie znam zaawansowania problemu) . Jeśli chodzi o cwiczenia to standardowa właściwa technika ćwiczeń. Dodałbym do teningu rozwój pleców i brzucha jak uzupełnienie góry a łydek i ud jako odciążenie i wzmocnie nóg i w myśl odciążenia stawów Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rekomendowana wypowiedź
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.