Jump to content
Sign in to follow this  
froro320

Ćwiczenia dla początkujących.

Rekomendowana wypowiedź

Witam. Mam 14 lat, 185cm i waże 62kg. Jestem strasznie chudy i słaby.

Nie mam żadnego sprzętu tylko hantle.

Pompki: 3 serie po 7

Brzuch: 3 serie po 10

Prostowniki: 3 serie po 10

Szwedki: 3 serie po 7

Plank: 30 sekund

W domu mam jeszcze hantle 7kg i na jedną rękę robie 50 razy

Trenuje co 2 dni.

Czy takie coś ma sens i czy się opłaca ?

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Każda aktywność fizyczna się opłaca i warto ją podejmować. To co wkleiłeś raczej nie ma wielkiego sensu gdyż nie masz w planie żadnych ćwiczeń na nogi chociażby. Poza tym wykonywanie 3 serii po 7 pompek co drugi dzień jest bardzo małym bodźcem dla mięśni, a w Twoim wieku spokojnie możesz ćwiczyć więcej i rób to przede wszystkim z przyjemnością. Nie skupiaj się na budowaniu masy bo będzie Ci bardzo trudno. Warto przede wszystkim jeść duże ilości wartościowych produktów spożywczych ( oczywiście bez specjalnej diety ) oraz dbać o regularny wysiłek jak np. treningi gier zespołowych czy innych sportów. Na tą chwilę to najlepsze rozwiązanie. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  
    • 2 Posts
    • 829 Views
    • 2 Posts
    • 740 Views
    • 4 Posts
    • 4170 Views
    • 1 Posts
    • 589 Views

×
×
  • Create New...