Jump to content
Sign in to follow this  
kat82

Pomoc w doborze spalaczy

Rekomendowana wypowiedź

Witam. Proszę o odpowiedni dobór spalacza dla mnie bo tylko się miotam w tych środkach. 

Nie dawno skończyłam Fenix Ground Zero Black Edition w połączeniu z EvoLab Alphaburn. Na początku brałam tylko Fenixa pobudzenie maksymalne aż ręce mi się trzęsły w pracy (ksiegowa) nie mogłam usiedzieć w miejscu i to krępujące pocenie się powodowało że mejkap mi spywal 🤪 ale wytrwałam. Dołożyłam Alfa i było mi bardzo zimno wręcz trzęsłam się a brzuch przez moment był tak jakby spuchnięty nie wiem skąd taka reakcja raczej w tym czasie nie jadłam podejrzanych rzeczy. Wyczytałam że przy Alfie nie powinno się stosować wegli lecz moje śniadania składają się głównie w węgla- owsianki, placuszki, chleb itp. 

Niestety zestaw nie wiele mi pomógł jedyne co zauważyłam że góra brzucha jest nieco mniej o obtłuszczona. 

Stosowałam owy zestaw w następujący sposób. 

5.30 pobódka 

5.45 1xFenix i 1xAlfa w dni treningowe 

1xFenix i 2xAlfa w dni nietreningowe 

5.20-30 śniadanie głównie owsianki, kanapki, placki z mąki migdałowej 

10.30 śniadanie w pracy - kanapki 

14.00 1xFenix i 1xAlfa w dni nietreningowe

15.30 obiad 

18.00 1xFenix i 2xAlfa w dni treningowe 

18.30-19.00 trening 

Po treningu koktajl - banan, avokado, mleko kokosowe z białkiem 

Ćwiczę 2-3 razy cardio lub tabata  1-2 ćwiczenia wzmacniające z obciążeniami

Wszystko w domu jako że nie mam opieki dla dzieci. 

 

Proszę mi powiedzieć co robię nie tak.  Po pierwszej ciąży udało mi się zgubić 17 kg ale po drugiej ni hu hu nie chce się ruszyć. Syn ma 2,5 roczku. 

Zalana jestem najbardziej na brzuchu ale i wewnętrzne uda są mocno obtłuszczone, pośladki udało mi się wyrobić fajnie ćwiczeniami aktualnie. 

Szukam czegoś bez pobudzaczy i pocenia się ale z hamowaniem łaknienia. Zjadam 1900 kcal wszystko notuje na bieżąco w aplikacji Yazio. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tłuszcz spala się "z góry do dołu", jeśli zauważyłaś mniej tłuszczu na górze brzucha to tłuszcz spadał, ale było go na tyle, że na dole pozostał. Niestety zmartwię Cię, bo stosując nawet najlepsze środki na spalanie tłuszczu i jedząc niemal same węglowodany/cukry, bardzo trudno będzie Ci spalić tłuszcz w zadowolającym tempie. Co prawda możesz schudnąć jak będziesz miała ujemy bilans kaloryczny, ale z takim jedzeniem (mało białka, niemal same węglowodany proste) to co najwyżej będziesz mieć mniej mięśni, tłuszczu trochę mniej, ale ogólnie skład ciała będzie podobny. Zwiększ ilość białka do ~1,6g/kg masy ciała, tłuszczy spożywaj około 0,8-1g/kg masy ciała, a reszta z węglowodanów by mieć bilansa kaloryczny -500-700 kcal.

Zerknij na spalacz Cheetah Burn Stim Free, ma bardzo dobry skład, hamuje apetyt z opinii tutaj forumowiczów jako jeden z niewielu niestymulujących spalaczy, nie pobudza. Alphaburn bym stosował nadal, bo to najlepszy obecnie spalacz targetowy.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  
    • 2 Posts
    • 209 Views
    • 2 Posts
    • 521 Views
    • 3 Posts
    • 1382 Views
    • 5 Posts
    • 1684 Views
    • Pat
    • Pat

×
×
  • Create New...