Olciakowa Napisano ponad rok temu Udostępnij Napisano ponad rok temu Od wczoraj posiadam bieżnie która ma coś w stylu masażera. Jestem zielona w jej użytkowaniu. Jak to używać żeby sobie nie zaszkodzić krzywdy a zabić tłuszcz? Czas, partie ciała, co ile mogę jej używać? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
e-lite Odpisano ponad rok temu Udostępnij Odpisano ponad rok temu Nie znam tego sprzętu, więc nie pomogę w dokładanym zastosowaniu, najlepiej będzie zajrzeć do instrukcji obsługi którą powinnaś dostać bądź skontaktować się z producentem. Natomiast jeśli chodzi o czas treningu, to wysiłek aerobowy o umiarkowanej intensywności śmiało możesz wykonywać codziennie. Jeśli jesteś początkująca to zacznij sobie od 30-40 minut sesja i zwiększaj o kilka minut co tydzień. Jak przekroczysz już godzinę, wówczas możesz zwiększać intensywność. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Schnaider Odpisano ponad rok temu Udostępnij Odpisano ponad rok temu Ja mam podobną bieżnię z masażerem i tymi dwoma hantelkami po 1kg. Stosowanie masażera jest stosunkowo łatwe. Zakładasz sobie pas np. na pośladki tak, żeby był napięty, a nie luźny i włączasz masowanie. W instrukcji powinno być napisane, że zaleca się dziennie taki masaż do 20 min. W praktyce po 30 min urządzenie zaczyna się wyraźnie grzać. Ponieważ sama bieżnia jest niezbyt stabilna to ćwiczenie pośladków trzymając rękami bieżnię jest najbardziej efektywne. Można pas nałożyć na mięśnie brzucha, ale wówczas stoimy tyłem do bieżni i jeśli pas jest mocno napięty, to sama bieżnia pod wpływem drgań i jej lekkości może się przesuwać Bardzo praktyczne również na rozmasowanie bolących mięśni. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Rekomendowana wypowiedź
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.